“大姨妈”是一个女人的健康晴雨表。一个女人只要还有月经，就说明你还年轻。一旦没有了，或是被摘掉了子宫，就说明你已经在衰老了。因为女人之所以比男人长寿就是因为有子宫、有月经，多了一个排毒通道，这是最重要的。
怎样调养才能让“大姨妈”与你和谐相处呢？这里分三个阶段:
经前期：宜行气活血，兼以平补
经前期一般为月经周期第15~28天。此时气血渐充，肾阳渐盛，月经将行，宜行气活血兼以平补，不宜大补及食用过寒过热的食物。过补则血脉壅滞，过寒则血凝气滞，过热则迫血妄行，均易造成月经异常或痛经。
经前期孕激素分泌增多，易出现水肿、乳房胀痛等症状。经前期适宜进行中低强度运动，日常可选择快走或慢跑，和一些比较舒缓的健身操。
经前期的饮食宜少盐、少糖、少油、少辣。多食黑木耳、番茄、鲜蘑菇、花椰菜、芦笋、玫瑰花、鸡蛋、鲫鱼等食材。推荐以下二款药膳。
玫瑰红枣饮：干玫瑰花8~10枚，小麦30克，红枣5颗，水煮沸或开水冲泡饮用。适合经前易烦躁、乳胀者饮用。
茯苓党参鲫鱼汤：活鲫鱼1条，里外洗净后，用盐和少量料酒擦鱼身，放置5分钟后再洗净，将鱼身小火煎5分钟；茯苓30克，党参20克，大枣5枚，生姜4片，以上食材清洗干净入锅，加水与鲫鱼一起大火煮沸，去浮沫，改小火至汤色变白，加少量盐再煮5分钟即可。适合经前浮肿者食用。
行经期：宜和宜顺，忌煽忌凝
行经期，一般为月经周期的第1~4天。此时子宫血海满溢，经血排出，宜和顺气血，忌煽、忌凝。
忌煽，即不要吃辛热食物，以免煽风动血，迫血妄行。
忌凝，即忌食寒凉生冷的食物，还应避免久坐不动、久卧，以免气血凝滞。同时，要注意腰、腹部保暖，痛经者可热敷腰腹部促进气血循环。
现代医学认为，行经期体内激素变化使得子宫收缩增强，易出现下腹痛、感冒、头痛、腹泻、食欲不振、情绪低落等不适，不良的生活习惯会加重这些不适。行经期如果想运动，尽量选择轻柔的运动，比如太极拳、八段锦等，微微出汗即可，一定不可太过操劳。
饮食方面，建议饮用红糖山楂水或红糖姜茶，可多食用番茄、山楂、黑木耳、黑豆、赤小豆、洋葱、香菇、山药、红糖、鸡蛋、鸡肉等食材，补充维生素，温经散寒。
经后期：宜补血养血，滋补肾阴
经后期一般为月经周期的第5~13天。此时经血基本排净，血海空而待盈，调养应以补血养血和滋补肾阴为原则。
经后期又叫卵泡生长期，人体新陈代谢速度快，既是补气血的好时机，又是运动瘦身的显效期。
可进行快走、俯卧撑、游泳等中高强度运动，每次运动最好持续30分钟以上。
经后期不要随意节食，多食高纤维食物，补充蛋白质与钙质。多食花生、大枣、银耳、山药、菠菜、樱桃、牛肉、鸡肉、猪肝、鳝鱼等。推荐以下两款药膳。
山药扁豆排骨汤：鲜山药克洗净去皮切块；白扁豆50克洗净浸泡；排骨克洗净切块，焯水捞起。所有材料加水约毫升，煮开后小火煲约1个小时，加盐调味食用。
气血双补汤：党参15克，枸杞15克，桂圆6颗，大枣8颗，乌鸡克，所有材料洗净，乌鸡切块焯水捞起，与药材一起放入炖盅，慢火炖2小时，加盐调味食用。
需要注意的是，以上为常规调养原则。月经不规律者以及备孕、妊娠期、哺乳期女性，需在医生指导下选用。