中医认为，一个人健康的标准是气血充足。
人体器官和人一样，吃饱了“工作”也很顺利，气血是脏腑的“食粮”。
所以一旦气血异常(气虚血瘀、气滞血瘀、气道血瘀等。中医称为气血两虚，必然对五脏产生不利影响。
中医讲究“望”、“闻”、“问”、“切”四诊，其中“望”指望色。苍白、蜡*、苍白的嘴唇等，都是肤色不好的表现。
面色不佳大多是因为气血不足，人最怕气血不足。一旦气血不足，就会引起身体各种问题的出现。
人最怕什么？气血不足！
气血不和主要有三种表现：气血不足、气血不畅、气血失调，其中气血不足是气血不和的常见表现。
气血两虚是中医的气虚血亏。人体元气不足引起的一系列病变和证候为气虚，血量不足或血液营养和润功能下降引起的证候为血虚。
女性面色苍白蜡*、手脚冰冷、麻木、指甲和嘴唇苍白、头发枯*、月经不调都是血虚的表现。
与男性相比，血虚对于以血为基础的女性来说是一个非常讨厌的问题。月经、哺乳处处考验女性的气血平衡。因此，在生活中，我们的许多女性都是“补血”团队的成员。
我们每个人，就像一棵落叶树，春天开始发芽，气血开始往外流；夏天气血两出，故盛；秋风吹来，树叶飘落，鲜血从外到内；冬天外面的叶子没了，营养去了根。
人也一样，春季气血由内而外，夏季气血已外，相对不足。因此，人们在夏季要注意补气养血。空调需要少开，多出汗才能健康。
气血不足会影响身体的很多指标。首先会影响身体各个器官的活动，也可能和身体素质的强弱有关，容易气血亏损。
可能一些不小心的举动会导致气血不足。所以很多人在日常生活中非常重视气血的补充。但相对于持续补气，要避免气血的流失。
几种日常行为会让气血“流失”，能改尽早改
经常熬夜
长期睡眠不足会慢慢导致失血，因为身体得不到足够的休息，器官负担加重。体内的激素分泌也容易陷入紊乱，容易因气血不足而降低抵抗力和皮肤状况。
过度减肥
过度减肥会导致营养不足，导致体内气血大量消耗，产生各种健康风险。
不喜欢运动
长期缺乏运动会导致身体器官活动不足，身体协调能力下降，甚至身体血液循环不能正常进行，自然会导致气血不足。
那么，归根结底，究竟该如何养气血？
想要气血好，走路不可少
运动也是调养必不可少的一个环节。它可以促进血液循坏，加快新陈代谢，增加骨髓的造血功能。
四个动作调气血
①眨眼
眨几次眼睛，然后向左、向右、依次转动眼睛。重复10次，凝视远处1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
②转头
无论坐着还是站着，只要有空闲时间就可以闭上眼睛，先抬头尽量往后靠，然后低头让下颌尽量达到胸部，这样颈部肌肉就可以收紧放松。
然后头部慢慢转圈，做圆周运动，左右倾斜10~15次。
③敲腰
双手握空心拳，双手放在反手背后，缓慢而有节奏地交替轻敲腰骶部。
可以从骶骨往上敲直到够不着，再往下敲到骶骨，以此类推；也可以双手热搓，紧压腰部，稍停片刻，再向下搓至尾椎骨附近。一次做50~次，早晚各一次。
④踮脚
同时双脚站立，只用脚尖着地，保持双腿上下晃动。
腿部肌肉的不断收缩和放松可以促进下肢的血液循环，久坐的人最好每小时左右做一次脚尖。
以上这几种动作，大家在平时尽量多做，但是也要注意尺度，特别是中老年人，要缓慢进行，避免伤到自己。
一个人的气血影响着一个人的寿命，一个人的气血和这个人的身体健康状态息息相关。大家在平时运动的同时，也要通过食疗的方法补充气血！
小编查阅了很多医学书籍，找到了一个直接有效的方法——吃桃胶！
桃胶其实是桃树的提取物。当我还是个孩子的时候，和我的朋友一起去摘。桃胶摸起来又黏又软，很好玩。会把它当弹珠用，但其实是女人吃的好东西！
桃胶含有大量的纤维素，所以被称为天然透明质酸。如果经常吃，可以抗衰老。
并且桃胶还可与其他食材搭配在一起食用，比如说皂角米、雪燕等，增添了口感不说，还能使皮肤充满弹性，抚平皱纹。
皂角米
很多人虽然没吃过皂角米，但也知道它是一种很好的营养品，对身体具有一定的滋补作用。尤其是女性，平时若是多用皂角米熬粥的话，可以帮助女性有效排*养颜，还能调节体内激素水平。
若是体内雌激素分泌紊乱的话，就会莫名出现便秘的现象，脸上也会不断冒痘，这时若是能吃上一些皂角米，可以使体内酸碱水平变得平衡，便秘冒痘等症状自然也就统统不见啦！
雪燕
雪燕是珍贵的植物髓分泌物，是一种新的营养产品。具有补水保湿、减脂润肠、使皮肤丰满、紧致、富有弹性的作用。
福东海的刷雪燕是由云南雪燕树髓分泌的胶质凝结而成，口感丝滑，刷的清，营养丰富，易起泡。雪燕适合长期在空调房工作，经常熬夜爱美的女生。爱长痘痘的女生可以经常吃！
大家平时可以在家将桃胶、雪燕、雪莲子浸泡8-10小时左右（中间需换水1～2次）；将清洗泡发好的桃胶、雪燕、雪莲子放入煲中炖煮；炖煮30-60分钟后，加入冰糖、枸杞、红枣，待糖融化即可。
如果嫌麻烦，可以选择科学配比的，营养也是很丰富。
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