痤疮北京哪家医院好 https://m-mip.39.net/disease/mip_9121727.html很多人因为压力增大，饮食不健康等问题直接导致脱发发生，其实脱发可以分为多种类型，其中脂溢性脱发是我们最常见的一种，除此之外，还和经常烫染头发有一定关系，强烈的紫外线照射都会造成一定的脱发。可见脱发对人的影响真的非常大，很容易影响个人形象，下面我们先来说说预防脂溢性脱发可以吃哪些食物。
1、黑色食物
黑色食物对我们的身体尤其我们的头发有很多的好处，其中脂溢性脱发又和我们人体的激素水平有关，这时进食一定的黑色食物可以帮助我们的身体进行一定调养。比如黑芝麻、黑木耳、黑豆和黑糯米等等都是很常见的黑色食物，黑芝麻中含有大量的油酸、棕榈酸、维生素E、蛋白质和叶酸，对我们的头发健康有着很大好处，在滋养头皮的同时，不仅可以抑制脱发，还可以让我们的头发变得更加乌黑亮丽。
2、海产品
我们都知道海产品中含有十分丰富的碘元素，比如我们常见的海带、紫菜和牡蛎等都富含碘元素，再补充大量碘元素的同时，刺激甲状腺分泌甲状腺素，因为甲状腺素可以让我们的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发发生。小微建议患有脂溢性脱发的发友可以经常进食一定量的海产品，日常生活中多吃一些海带或者紫菜，不仅可以让食物更加美味，还可以改善脱发。
3、坚果类食物
坚果类食物对我们的头发有着很好的滋养效果，脂溢性脱发的发友可以经常吃一些核桃、花生、腰果、葵花籽或者葡萄干等食物，可以有效改善我们的脱发症状。因为人体中缺乏胱氨酸就是引起脱发的重要原因，适当补充胱氨酸可以有效防止脱发，而坚果中含有很丰富的胱氨酸，每天坚持食用一些坚果对我们的头发有很好的滋补作用，还对我们的健康有着很大好处。
4、新鲜果蔬
我们的人体不仅需要补充充足的营养，还可以给头发一定的滋润，建议平时多吃一些洋葱、西瓜、桑葚、猕猴桃和胡萝卜等食物，让我们头发增多的同时，变得更加稠密，还可以改善脂溢性脱发的症状。
5、含有铁元素的食物
含有铁元素的食物可以有效防止脱发发生，因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，血液又是养发的根本，因为我们平时应该多食用一些胡萝卜、苹果、菠菜、动物肝脏等含有铁元素的食物，不仅可以有效补血，还对脂溢性脱发有很大帮助。
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