北京青春痘专治医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210620/9084445.html8月8日立秋，是二十四节气之第十三个节气，秋季的第一个节气。医院脾胃病科副主任医师李向哲表示，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转为阴盛的转折。立秋之后，虽然早晚较凉爽，但初秋期间天气仍然很热，使人极易产生倦怠、乏力之感，此时要润燥养阴，适当进补，早睡早起防受凉。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时养生要注意“四原则”。一是润燥养阴慎进补。秋季燥气当令，易伤津液，饮食以“润燥、补肺、养阴、多酸”为原则，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等，以滋阴润燥、健脾祛湿，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能，为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。二是心境宁静忌忧郁。要做到清心寡欲，心境淡泊，保持平常心，利于神志安宁，收神敛气；多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪；勤于运动，多参加户外活动，如打太极、八段锦等养生操，放松心情；培养兴趣爱好，转移注意力。
三是早睡早起防受凉。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们要开始做好保养阳气的准备。早睡早起，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以21时至22时入睡、早晨5时至6时起床比较合适。四是适度运动忌过度。运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时，身体发热，微微出汗，锻炼后，以感到舒适为标准。可选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等运动项目。此时，不宜选择运动量大的项目，避免出汗过多，易使邪气趁虚而入。记者刘涛通讯员文慧蓉太原晚报
