北京中科白癜风医院医生 https://m.sohu.com/n/4610555892月21日，一波好消息来临！国务院联防联控机制召开发布会透露，疫情出现四个下降，其中包括每日新增病例下降，疑似病例库存快速消化；疫苗申报临床试验最快4月下旬，时间上和国外同步；磷酸氯喹和中医药救治效果都不错，其中湖北2/3的患者得到中医药救治。
防范疫情期间，很多人都困在了家里，无法外出锻炼。特殊时期，外出锻炼不仅容易感染病*，而且长时间在寒冷的环境中，还容易突发疾病。宅在家里太久了不免觉得无聊，身体也不太灵活了，今天给你推荐一种室内锻炼方法，不仅可以轻松护颈椎，还能养肺！
说到肺，我们先了解下关于肺功能的相关信息！
肺功能低下的表现
1、呼吸短促
2、呼吸快浅
3、说话不够气
4、运动易出现疲劳
5、咳痰不够力
如何判断肺功能低下
肺功能减退分级
0级：日常生活能力和正常人一样。
1级：一般劳动较正常人容易出现气促。
2级：登楼、上坡时出现气促。
3级：慢走米以内即感气促。
4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级：安静时就有气短，不能平卧。
测试：
1、简单测试：发“啊”音时间长短
深吸气，闭气长短
2、专业的肺功能检查
03、肺功能低下的后果
肺功能低下造成的缺氧，易诱发多种慢性疾病：
1、对心血管的影响易加重高血压、诱发心肌梗死、脑血栓等一系列疾病；
2、对神经系统的影响：缺氧会直接影响人的神经系统，甚至损伤脑组织；
3.对组织和细胞的损伤：使整个组织细胞能量代谢出现障碍，免疫力下降，出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病。
如何护颈椎，养肺呢？
最合适的方法就是健步走，在家里可以原地走，原地健步走30~40分钟对整个身体的机能提升，包括降血脂血压也有好处。注意：不建议走楼梯、坡地。
健步走前热身运动
1.颈椎：缓慢低头持续五秒，然后缓慢仰头，回到中位；然后向左偏再向右偏，再回到中位；左旋右旋，每个动作缓慢牵拉（5秒）。
2.脊柱：双手在上，反向交叉，然后向上牵拉；之后做一个右旋的向上牵拉，左旋的向上牵拉，回到中位；左旋右旋。
3.腰部：如果腰没问题，可以做一个下腰练习，慢慢压，如果腰的条件允许，可以把手压到两个腿交叉的地方。如果压不到也没关系，只是做一拉伸。
4.下肢练习：左右侧拉。
健步走要领
要想达到锻炼效果，即使最简单的走路也要掌握动作要领。做的时候一定要记住，前后臂尽量拉到身体垂直位置，让它充分展开，让脊柱旋转起来；高抬腿；频率达到40分钟一万步的量就可以了。
雪梨、百合、甘草、莓茶泡水喝养肺
清肺润燥的雪梨莓茶，
由6种优质原材料组合而成，
雪梨干、玉竹、甘草、百合、桔梗、莓茶
6种原材料的共同点是清热润肺，滋补阴血，
应用广泛，无*副作用，
长期饮用能增强人体抵抗力，祛病强身，延年益寿。
据《本草纲目》记载，
梨者，利也，其性下行流利。
梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，
因雪梨的特性，特别适合秋天食用，
秋天很多朋友会出现急性气管炎和呼吸道感染，
常吃雪梨可有效缓解这些症状。
百合除了含有丰富的营养成分
还含有生物碱，
这些成分被人体吸收之后，
具有良好的养心安神，润肺止咳的滋补作用，
对气候干燥引起的多种季节性疾病
有一定的防止作用，
对病后虚弱的人也非常有益。
莓茶是湖南张家界的特产，
被称为土家神茶、神仙草等。
关于莓茶还有一个美丽的传说，
在亿万年前女娲娘娘补天疲累至极，
不慎将玉皇大帝常喝的长生茶遗落凡间，
若有人幸得之天饮，可治百病。
莓茶富含17种氨基酸和14种人体必需的微量元素，
*酮的含量更是居众多植物之首，
因此被称为“*酮之王”，
清热解*，改善睡眠，增强免疫力，
*酮被医学界誉为“血管清道夫”，
对预防心脑血管疾病有极大的疗效。
多种真材实料组合成的雪梨莓茶，功效翻倍，
独立包装，卫生安全更放心，
每天一包，每包可泡2~3次，
排出肺部垃圾，让身体更健康。
皮肤是否白皙，润泽，跟肺部也有关系，
当肺脏有*素时，
皮肤显得暗淡无光泽。
肺脏不好，肠道内易淤积*素，
这也是为什么口干舌燥的人会伴随着便秘的症状。
当肺部运行不畅时，
人体无法正常舒畅胸中的闷气，
就会产生多愁善感的情愫。
工作生活压力大，
很多人喜欢用浓厚味道的烟和咖啡来提神，
随着时间的推移，各种肺部问题也随之而来，
健康要趁早调养，
没事泡点雪梨莓茶来喝，
远离“霾”葬，让肺更加清爽。
平时应酬多，大鱼大肉吃多了没胃口，
喝上一杯温热的雪梨莓茶去除油腻。
福东海雪梨百合莓茶g淘宝￥56购买已下架
茶色润*明亮，口感清香甘甜，
入口甘甜醇厚，每天喝一点，
滋润嗓子，清除肺部燥热。
当老师每天用嗓过度，嗓子干疼？
熬夜易上火，口干舌燥，大便干结？
患有慢性咽炎咳得停不下来？
何不试试雪梨莓茶呢？
走路是“世界上最好的运动”！
“三吸一呼”走：最养肺
功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。
方法：每天走路时心里数数：“一二三四”。一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸气，第四步呼气，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
提醒：呼吸走，最好选择在树多、水面湿度大以及负氧离子含量高的环境。
