北京治疗白癜风的中医院哪家好 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/在中医上认为，气血是气色的代名词，气血充盈的人，面色也是红润有光泽，《黄帝内经》载：“人之所有者，血与气耳。”如果把人体比作一台运转的机器，那么气血就是根本的动力，如果气血不足器官功能的运转，都得不到营养能量的供应，人体就达不到健康的状态。
而且气血是生命之源，可以维持人体的运转，贯穿着人体的全身来源，维持人体的正常生命活动，临床上比起男性朋友来说，女性更容易因为月经、妊娠等耗气伤血的过程，出现气血不足，如何判断自己体内是否气血充足，其实可以通过身体的这5个地方来表现，不知道你有没有细心观察过。
如何判断气血足不足？当身体有这5种变化时，或在提醒你该调理了
1、头发干枯、掉落
拥有一头乌黑亮丽柔顺，有光泽的秀发，是每个女性朋友的梦想，这样不仅能够增添个人形象也会提高自信心，这种表现也说明体内血液循环顺畅，头皮的营养充足。
但是女性朋友如果生完孩子之后，大多都会出现脱发头发干枯毛躁的现象，正是因为产后失血过多引起的气血亏虚的表现，如何调养气血，也要因人而异，调理脾胃是非常关键的，中医上认为“脾为后天之本，是气血产生的源泉”，脾胃虚弱也难以吸收利用，脾胃健康，气血才会更加充足，头发也会更加健康一些。
2、眼睛浑浊、有血丝
气血充足的人，眼睛也是炯炯有神的，但是如果突然发现眼睛变得无神眼，白发黄眼睛浑浊，而且眼睛里面有血丝，眼睛经常干涩疲劳，这都是气血不足的信号。
因为眼睛的毛细血管是非常丰富的，而且眼周又是非常脆弱的，眼周的皮肤也是最薄弱的，人体血液当中的垃圾，就能够从眼睛部位看得清楚，出现这种异常变化，也是血液当中的垃圾堆积过多所出现的。
3、心悸的情况出现
如果气血不足，就会导致血液循环速度减慢，血流量变的减弱，心脏的泵血能力就会下降，容易出现头晕头痛，心悸，气短，导致大脑缺氧的问题出现。
4、手脚冷热
气血充足的话，无论是在春夏秋冬，双脚都是比较温暖的，但是如果气血不足就算是在温暖的春天或者夏季，很多人的手脚依然是无不热的。
手脚都是四肢的最末端，如果气血不足，血液循环速度减慢，就会导致双脚得不到充足的血液供应，出现手脚心冰凉的情况。
5、脸色暗沉
气血不足的话，体内血液循环速度减慢，血液循环不畅，就会导致大量的毒素垃圾在体内堆积，久而久之，也会影响到面部出现发黄发黑，长痘长斑的情况，脸上也会出现周围和黄褐斑，失去弹性和原有的光泽，皮肤变得越发的粗糙。
根据以上5种情况的变化，女性朋友一定要提高警惕，当身体出现这几种变化，一定要及时调理气血，该如何调理呢？建议大家做好以下几件事。
第一部：饮食调养
1、对于气血不足的人体质虚弱，适合吃一些温性食物，有着补益养血的食品，较常见的大枣，山药，芡实，土豆，鸡肉，牛肉，羊肉，小米，黄豆，这些适合滋补的食材。
2、气血不足，体质虚弱的人群饮食上一定要远离生冷寒凉，辛辣刺激性食物，这些是最容易伤害脾胃的，脾胃受到影响也会导致气血不足问题加重。
3、饮食上要注意细嚼慢咽，每顿饭尽量保持在七分饱左右即可喝水的时候也一定要选择温开水，避免加重脾胃的负担。
第二部：保健调养
1、想要调理好气血，可以选择补气养血的保健品来进行调理。
2、也可以根据自身体质，按照中医体质辨证调养，选择合适的养生气血产品。
3、气血不足的人，平时生活中也可以多吃阿胶，人参，枸杞，红枣，茯苓，这些含有丰富营养成分的中药材，食材搭配。
第三部：运动调养
1、气血不足的人平时生活中一定要坚持运动锻炼，更有助于改善体质，促进气血的养护，可以进行散步，打太极拳或者做瑜伽这些有氧运动。
2、现在运动项目当中有氧代谢运动，特别适合气血虚弱以及体质虚弱的人群选择，更有助于分解体内的糖分，促进脂肪的消耗，增强改善心肺功能。
第四部：情志调养
1、气血不足的人，平时生活中一定要注意保暖，同时也要避免劳动或者激烈的运动，出汗之后受风寒。
2、日常也要养成合理规律的作息习惯，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠，在条件允许的情况下，午休也要进行适当的休息。
3、平时也要注重养生保健，保持平和乐观的心态，不要过于焦虑烦闷，遇事不要考虑太多，尽可能地找到适合自己的方式，也可以和朋友亲人交流，或者选择唱歌跳舞等方式，疏散压力。
