俗话说，“气为血之帅，血为气之母”，三伏天是一年中最炎热、湿气最重的一段时间，炎热的天气出汗多，会带着身体中的水分和体内营养，如果不注意调养，会出现气血不足，身体变差。如果气血不足，会表现出疲倦无力、睡眠差、头晕目眩、皮肤粗糙、头发干枯脱落等，长期对身体讲课影响很大。
老一辈人常说，“气血不足百病生”，气血不足都征兆，我们一定要及时发现，尽早调理，注意平时保持适量运动、良好的生活作息、适当多食用补气血的食物。不过三伏天没胃口，不妨多喝些汤，既能吃肉滋补营养，又能喝汤补充水分，营养易消化，滋养气血、增强免疫。下面就给大家分享四款营养汤的做法，建议夏天常做给家人吃，补养气血，老少皆宜，安稳度过夏天。
一、推荐菜谱
原料：莲藕1节猪蹄1个枸杞1小把姜片几片高度白酒1勺葱花少许胡椒粉少许盐适量
制作：1.烧锅水，先将蹄花块放进冷水锅中焯煮，加入姜片和料酒去腥，焯好后冲净备用；
2将焯好的蹄花放入电压力锅中，
3.加入准备好的莲藕块放入电压力锅中；
￥40美的电压力锅淘宝月销量1.6万官方店旗舰店￥购买
3.再一次性加入足量的水，再加入几片姜，
4.按下电压力锅上炖煮蹄花的功能键，时间到，“莲藕蹄花汤”就炖好了；
5.最后加入少许盐和胡椒粉调味，最后加入1小把枸杞即可。
二、推荐菜谱
原料：乌鸡1只铁棍山药1根板栗仁1小碗姜片少许葱花1根油盐适量
制作：1.烧热锅放入少许油，将乌鸡块放入锅中翻炒；
2.乌鸡块煸炒干水分，加入准备好的姜片进锅继续翻炒两下；
3.将炒好的乌鸡块放入电炖锅中；
4.一次性加入适量的水，注意炖汤水要一次性加入，不要中途加水；
5.按下小熊电炖锅上炖煮鸡汤的功能键；
6.还剩下半小时时加入板栗仁进锅炖煮；
7.还剩下十五分钟时加入铁棍山药段进锅去炖煮；
8.最后加入少许盐和胡椒粉调味，放入葱花即可。
导语：三伏天，建议女人常吃这四道汤，鲜美又营养，补气血面色红润显年轻
三、推荐菜谱
原料：排骨1盘板栗南瓜1块干虫草花1小把姜1小块葱1根胡椒粉少许盐适量
制作：1.将排骨冷水下锅焯水，加入姜片去腥；
2.将焯好的排骨放入电炖锅中；
3.加入几片姜；
4.加入泡好的虫草花，和适量的水；
5.按下小熊电炖锅煲排骨的功能键；
小熊电炖锅京东月销量好评率98%无理由退换京东配送￥购买
6.待到还剩下20分钟时加入板栗南瓜块，加盖继续炖煮；
6.最后加入少许盐和胡椒粉调味，撒入葱花即可。
四、推荐菜谱
原料：猪肝1小块番茄1个豌豆米1小碗生抽1小勺料酒1勺淀粉1小勺胡椒粉少许油盐适量
制作：1.猪肝片加入适量的盐、生抽、料酒和料酒等调味料拌均匀腌制一下；
2.热锅凉油，加入番茄块进锅翻炒至微微出汁，用油煸炒番茄有利于番茄红素的吸收；
3.加入1小碗豌豆米进锅翻炒一下；
4.加入适量的水炖煮，大火煮开后继续煮上3分钟；
4，加入腌制好的猪肝片进锅煮至变色；
5.最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。
