想要皮肤好，首先要把气血调养好，气血好的女人不仅身体健康，而且皮肤红润有光泽，自然就显得年轻有活力，也不易衰老。其次，还要给身体排毒，毒素排出去了，身体才能更轻松，皮肤才能透亮有光彩。下面列出的这些表现，如果你出现的越多，说明你气血虚的情况就越严重，那你真的需要补气血了：1、眼睛浑浊，眼白发黄、有血丝，眼睛干涩，眼袋大、眼皮重；2、耳朵萎缩、有斑点、皱纹多、暗淡；3、牙齿的缝隙变大，食物容易塞在牙缝里；4、脸部皮肤粗糙、发暗发黄、发白发青、发红长斑；5、指甲上没有半月形或只有大拇指上有半月形，出现纵纹时说明气血出现透支，是肌体衰老的象征。那气血怎么补最正确还有效呢？别光吃红枣和红糖，效果微乎其微补血养颜，食补是最有效的，不少女生都知道一些补血的食品，像常见的红枣、红糖，也有不少人用来泡水喝，但是真的能补血吗？效果微乎其微！下面给大家说说看为什么效果差：一颗红枣重量大概是大概10g，g红枣所含碳水化合物是61.6g，所以10颗红枣相当于g米饭的碳水化合物；还有红糖，95%以上的成分是蔗糖，所含铁含量大概是2mg/克，和大红枣差不多。健康成年的女性每天大概需要20mg的铁才能维持气血的运行。如果要靠红枣或红糖来补充，那么就需要吃0克的红枣或红糖，也就是2斤重！这不是在补血是在补糖分！到最后血没补到，肉倒是长了不少。补血养颜，多吃这4种食物能有效补血的同时还能排毒养颜的4种食物，分别是阿胶、玫瑰、桑葚和枸杞！1、阿胶阿胶是公认的、传统的滋补品，补血上品。主要成分是明胶原、骨胶原，水解后产生赖氨酸、精氨酸、胱氨酸与组氨酸等，并含有钙、硫。对增加人体血液中的红细胞数量及血红蛋白含量有很好的作用。通过补血而滋润皮肤，有利于皮肤的健康透亮。长期食用可使脸色红润，肌肤细嫩，有光泽。是滋养皮肤，美容养颜的佳品。2、玫瑰玫瑰花一直都被认为是“美容皇后”，玫瑰花中含有丰富的挥发性芳香油、斛皮甙、苦味质、脂肪、鞣质以及维生素C等成分，有祛斑排毒养颜抗抑郁的作用，可帮助加快新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调节内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的女性。3、桑葚葚含铁量是水果中最丰富的，每克含铁42.5毫克，可补铁补血，故有“补血果”的称号。能改善肌肤血液供应，营养肌肤，使人面色红润，延缓衰老。4、枸杞枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等身体必需营养素，能促使肌肤大量吸收养分以及自我完善修护，有助于延缓肌肤衰老，排毒养颜。坚持服用枸杞，可以使人肌肤润泽有弹性，容光焕发。这4种食物怎么吃才能更好的补气血，排毒养颜呢？这些食物传统的食用方式是泡、煮、熬等等，但是这些方式一来容易造成营养流失，二来不利于人体的吸收利用，所以效果并不佳。现代医学研究表明，想要更好的发挥效用，最好是把它们进行发酵后再食用，如阿胶玫瑰复合菌发酵液，在食物中加入了益生菌进行发酵，能把其中的药效成分进行酶解，从而使得有效成分的活性更高，也更容易被人体吸收转化。此外，滋补食材和益生菌协同作用，补气养血，排毒养颜的功效更明显，长期服用能使人气血足，气色好，皮肤红润透亮。
