北京哪所医院治白癜风好 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html春天到来了，大部分地区降水增多，“湿气”也重了起来，这时不妨顺应时节煮一碗红枣山药薏米粥来喝。最适合春季“祛湿养阳”，下面小编就分享红枣山药薏米粥的做法，简单易上手，帮助身体顺利度过初春，补足身体元气。
红枣山药薏米粥
所需食材：红枣、山药、薏米、大米。
1、准备同等量的薏米和大米淘洗干净，碗中加凉水泡2个小时，可以有效缩短熬粥的时长。
2、山药去皮后切成段。
3、红枣用水冲洗干净后剪碎。
4、锅中加入水大火煮开后，放入大米、泡好的薏米，水再次煮开后转小火熬30分钟。
5、半个小时后大米和薏米已经熬制得差不多了，加入红枣和山药，小火再熬煮20分钟至粘稠。喜欢吃甜的，在放红枣和山药的时候可以加些冰糖。
多食用这五种食物，固体升阳，身体健康
一，小米。
小米是我们日常生活中不可缺少的粮食，黄灿灿的，口感软糯香甜。
小米煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃，有健胃消食、滋阴安神之功效。
小米粥是在临床中也是常建议病人食用的一种粥，它具有很好的养胃益胃的功效。家里的老人常说过，坐月子一定要喝小米粥。小米粥还可以帮助妇女增加营养，及时地让身体恢复。
二，黄豆。
黄豆被人们美誉为“豆中之王”。除此之外，黄豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95％，为理想的补益食疗之品。黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。
三，红枣黑豆粥
红枣黑豆粥的熬制方法是：用黑豆30克，龙眼肉15克，红枣15克，粳米50克，白糖适量，桂花糖适量做原料。
先将黑豆用水浸泡至发胀，大枣去核，粳米淘洗干净。黑豆放入锅中，加水适量，置炉子上用武火烧沸，再改用文火慢慢熬煮。熬煮至黑豆八成熟时，加入粳米及枣，继续熬煮，直至豆烂熟粥粘稠时，再加入龙眼肉，稍煮片刻，停火后焖5分钟左右粥成，然后加入白糖、桂花糖，调匀即可。
每日吃二次，每次一碗。可作早、晚餐或午后点心食用。此三物同煮粥，对于气血亏损的病人、身体虚弱的老年人及病后的调养，是很好的滋补强健的食疗粥品，也可改善中年人肾虚心悸的状况。
五，燕麦。
燕麦所含的膳食纤维非常的丰富，而且燕麦中还含有丰富的B族维生素，含有铁，锌，硒等多种微量元素。多吃一些燕麦，可以补充人体所需要的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，增强胃动力，可以促进排便，具有预防和缓解便秘的功效。
燕麦中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的氨基酸，促进人体生长发育，增强人体的免疫力。燕麦中含有丰富的微量元素，可以增强人体的抵抗力。燕麦中还含有丰富的亚油酸，可以降低胆固醇，可以预防动脉粥样硬化，减少心脑血管疾病的发生。另外，燕麦还具有补钙润肤以及减肥的功效。
日常生活中，多食用点五谷杂粮对我们的身体是非常好的，让我们的饮食多样化。也更利于我们的身体健康和保养。
