导语很多人会觉得中医是空的，用气血、经络、阴阳等似是而非的词语来解释病理是令人困惑的，事实上，作为一个流传了几千年的医学体系，它的许多理论都是高度科学的，比如说“血不足”。
中医认为，当人们出现面色暗黄、头发干燥、无精打采、乏力、月经少等症状时，都是血液缺乏的表现，因为血液来自内脏，并被输送到经络，当出现损失时，它会导致整个身体的一系列变化，尤其是女性，由于生理期的存在，缺血更为常见，那么，当出现血液不足时，我们应该如何调节？
气虚：脏腑功能下降后，抗病能力也会相对较差，气虚的表现会使怕冷的四肢变冷、出汗增多、头晕耳鸣、倦怠、疲劳乏力等。
血虚：开始出现皮肤干燥、失眠和做梦、头发萎蔫和恍惚等症状。
气血的概念是什么？
气的概念：
气是一种运行在人体内的微妙物质，它有很好的能量活动，可以刺激和促进人体器官的功能活动，所以它也代表了五脏之气和经络之气，气的功能主要是温暖和滋养身体，抵抗外来病原体的入侵，同时参与内脏功能的代谢。
血液的概念：
血液是在经络中流动的红色液体，血液的功能有两个方面，它是为了调理身体、经络和内脏的骨孔，当血液充满时，身体将健康，面部将变得红润，皮肤将变得光滑，头发将湿润，关节将变得灵活，血液是精神活动的物质基础，血液会使整个人感到精神振奋和思维敏捷，缺乏血液会导致恍惚和心悸。
当出现气血不足时，我们应该如何调节？
气虚：
1、滋补食物：牛肉、羊肉、枸杞、蘑菇等，这些食物可以帮助朋友从气虚中恢复，朋友们也可以选择花生、红枣、炖猪脚和淮山百合莲子汤。
2、避免少吃：荞麦、葡萄柚、菊花、烟草和酒精，这对气虚没有不良影响，也不适合气虚的朋友。
血虚：
1、滋补食品：乌骨鸡、黑芝麻、红糖等，朋友还可以选择淮山牛腩锅、玫瑰怀菊露等，这可以帮助朋友恢复血虚的效果。
2、避免少吃：海藻、白酒、薄荷、生萝卜等。
女性可以用什么方法来调理气血？
1、多锻炼
女性需要合理锻炼以恢复气血，因为锻炼是改善器官功能和保持身体年轻的有效措施，一般来说，经常锻炼的人看起来更好，因为在运动过程中，血液循环速度加快，可以有效地将体内的血液和营养输送到身体的各个部位，这时，人们的脸会变得通红，缺乏锻炼的人由于血液循环不良，容易出现肤色不好的情况，因此，有必要在平时积极锻炼，以改善身体的不良状态。
2、多吃养血食品
如果女性想要调节气血，部分滋养身体，她们应该多吃食物来养血，常见的食物如红枣、桂圆、猪肝、樱桃等都适合女性，这些食物含有人体所需的铁元素，适当的饮食可以滋养气血，缓解气血不足，只有气血不足的症状得到改善，身体的亚健康表现才能慢慢改善，因此，想要好看的女性应该多吃补血食品，这样才能保证她们的健康。
3、保证充足的睡眠
如果女性想要调节她们的血液，她们需要合理的睡眠来实现她们的目标，因为睡眠是调理身体、提高免疫功能的有效措施，此外，在睡眠充足的情况下，此时体内的垃圾毒素可以迅速排出体外，避免在体内积聚，影响血液循环，此外，当你有足够的睡眠时，你的身体将保持舒适和放松，这时，血液循环也会加快，更容易保持良好的外观。
中医如何调理气血两虚
这是中医提出的说法，自然有中医调理的方式，首先要做的是调节脾胃，因为脾胃是气血的生化来源，血液经过脾胃后转化为气血，这时，多吃山药、薏苡仁、南瓜等对脾胃有好处的食材。
此外，您可以选择黄芪、白术、升麻等中草药煎煮服用，对调节脾胃也有很好的效果。
其次，中医学认为肝藏血，主要是泄气和调气，所以养肝养血是调节气血的重要手段，俗话说“躺下，血回肝”，由此可见，充足的休息是养肝的重要手段，平时养成良好的作息习惯，保证良好的睡眠。
在饮食方面，我们应该多吃动物内脏、鱼虾、豆制品、红枣、黑芝麻等食物，这也有利于养肝养血。
说到中药，自然会提到中药，药用补品也是一种常见的手段，人参、白术、茯苓、炙甘草可用于补气；白芍、当归、地黄和川芎用于补血，它们煮熟后趁热服用，这是治疗气虚血虚的良方。
最后，当血液不足时，应避免寒邪进入体内，并注意保暖，以免加重病情。
