白斑疯 https://m.39.net/pf/a_13092782.html养生就是要养气血，在老祖宗看来气血才是生命之本，气血足人健康，气血虚弱则百病来扰。而且，民间也有气血通，百病愈的说法，所以，调理气血对于很多人来说是关乎健康的，不过，在了解怎么调理气血前。人们更应该知道气血差的人，身上有什么样的表现，因为补对了身体才会健康。
当你发现自己的脸色比较憔悴，怎么休息也调整不回来，而且，温度很高的时候手脚也是冰凉的。在加上指甲的颜色发白不红润，月经也老是不正常，头发干枯开叉的情况比较多。出现这些情况时，不用多想什么，就是你需要补气血了。补气血没什么诀窍，就是靠吃食物补充，因为气血是食物的精华组成。
人们气血究竟要怎么补好呢？
南瓜汤，一提起很多人想到的就是南瓜粥，其实补气血用南瓜熬汤最好。因为在南瓜汤里还有两个重要的配料，就是红糖和红枣，这两个食物最厉害的就是补血能力。而且，还让南瓜的营养价值翻倍，毕竟，南瓜含有的多糖类，胡萝卜素，果胶，氨基酸和矿物质等。
这些营养物质对身体的好处是提高人体免疫力，给身体补充能量，保护肠胃健康。还有，气血不足的人，不只是需要补气血，还要提升免疫力，在补血方面红糖和红枣是关键。所以，气血足的人，平时要多用南瓜，红枣和红糖煮汤喝。
乌鸡汤，也是人们比较熟悉的一道补血汤，乌鸡是一种比较贵的补品，可以帮助人们滋补元气。而且，乌鸡含有的营养物质是多种氨基酸和铁元素，铁元素是合成血红细胞的重要物质。人们及时补充铁元素就是在补血，还有氨基酸是蛋白质修复必需的营养物质，身体健康气血才会足。所以，气血虚体质差的人，平时没事的时候经常煲点乌鸡汤喝，因为乌鸡汤补气补血都很好。
黑芝麻糊，也是补气血效果好的食物之一，只是很少有人知道，黑芝麻糊是纯正的黑芝麻打磨成粉。营养价值丰富，含有维生素A对保护眼睛有帮助，眼睛健康就能少消耗肝血。而黑芝麻含有的维生素E有抗衰老的效果，含有的糖类物质是肝脏最喜欢的，含有的铁元素是合成血液的重要物质。
在加上黑芝麻还含有黑色素，有促进头发生长的作用，人们常吃黑芝麻糊对肠胃好，也对肝脏好，有利于血液生成，也能补充气血。所以，气血差的人，没事多吃两碗黑芝麻糊，但是要记得一件事就是不要把黑芝麻糊当做主食吃，一个星期吃三天就够了。
除了上面这些方法，可以调理气血，气血差的人平时更应该注意的，是尽量不做耗损气血的事情。尤其是要记得不要老生气，因为气行血就行，气滞血则虚，所以，做人要开心点不要老是让自己的情绪处于生气低落的状态下。男人多看看少惹女人生气，女人看了之后，尽量控制住自己的脾气。
