儿童白癜风的原因 https://m.39.net/baidianfeng/a_7189464.html1.猪肝
猪肝绝对是补血的最佳食物。
不止是猪肝，还有鸭肝、鸡肝等其他动物肝脏都有很好的补血作用，富含非常丰富的铁，且吸收率很高，非常适合贫血的人食用。
但因为猪肝含有较高的蛋白质，因此胆固醇的含量也很高，所以在食用的时候要根据自身情况酌情而定，不可盲目进补。
2.红枣
通常大家提起补血，可能第一时间想起的就是红枣。
但其实红枣补血的作用微乎其微，仅含有少量的铁质，只有搭配其他食材一起食用，煲汤或者熬粥才能把作用发挥到最大。
3.桂圆
桂圆就是我们常说的“龙眼”，含有丰富的铁质、葡萄糖和蛋白质，对气血不足的人有益心脾、补气血的功效。
新鲜果肉或者被风干的果肉都可以当作零食来食用，平时口袋里还可以装几颗，对女性朋友非常方便、友好。
但有一点需要注意的是，桂圆吃多了会上火，需要控制在合适的范围内，尽量不要过多食用。
4.红肉
俗话说，“吃什么补什么”，红肉就是动物身上呈现出红色的肉，即为一般的瘦肉、如精牛肉之类的。
红肉中也含有丰富的铁质和蛋白质，是补血的不二之选。
5.葡萄干
尤其是紫葡萄干，是一种非常好的补血食材，每克葡萄干中就有9.1毫克的含铁量，且葡萄皮的营养含量也远远大于果肉。
所以，大家在平时无事的时候，不妨多吃点葡萄干。
6.乌鸡
乌鸡属于温补类食品。
乌鸡汤有健脾、补气血的作用，除铁质外，还含有10余丰富的氨基酸，更值得一提的是，脂肪和胆固醇的含量非常少，吃了也不怕长胖，绝对是滋补的佳品。
7.新鲜蔬菜
很多绿色的蔬菜都有补血的作用，其中最常见的是苋菜和菠菜，它们的含铁量和营养价值都非常高，菠菜中还含有大量的酸性物质，对贫血的人有非常大的促进和恢复作用。
多吃新鲜蔬菜绝对有益身心健康。
以上七种就是大家介绍的补血佳品了，都是天然的食材，无任何添加剂，营养健康，吃得放心。
最后希望我的小仙女们不用补也都身体倍棒啊~
