白癜风初期的治疗方法 https://m.39.net/pf/a_6489068.html若立冬是标志着冬季的开始，那么小雪则标志着严寒正式开始。
作为冬季到来后的第二个节气，小雪的到来也意味着我国北方地区已经进入一年最为寒冷的时期。
此时北方已经逐渐进入了冰天雪地的时节，寒潮也逐渐到来，北雁南飞、万物凋零。
一到冬天就进补？小心越补越虚！
正所谓：秋冬要进补，上山打老虎。
一进入冬季，大家往往都觉得应该要进补，都希望能给来年的身体打好一个坚实的基础。
但进补这事，咱们也不能盲目，还需要结合自己身体实际情况来决定，否则不仅没法达到想要进补的效果，反而会越补越虚。
上热下寒？到底是咋回事？
从字面意思来理解，上热下寒就是身体既有寒证的表现，又有热证的表现，一般是上身表现出虚火的状态，而下身却出现发寒怕冷的情况。
一般这种情况女性比男性更多，明明感觉自己宫寒、腿凉脚凉，但双手手心容易出汗，脸上也经常潮红长痘，有的人还同时会有心烦易怒、口干舌燥的表现，时间长了容易引发内分泌失调，进而影响到女性的睡眠质量和月经稳定性。
对于上热下寒的这类人，进补无论是泻火或温补都容易出现不适感，最后表现为原有的症状加重，甚至可能会诱发新的症状出现。
对于这一类人来说想要进补应该着重滋阴，补充虚火过度消耗的津液，有助于身体进行正常的运行，可以在日常饮食中多食用桑葚、莲子或者黑芝麻，可以起到很好的进补效果。
虚不受补？又该如何进补？
这里的虚不受补指的是身体状态，而不是一种体质。
意思是身体过于虚弱，难以承受大补的食材，即便摄入了也难以吸收，甚至还有可能会引起消化不良的情况。
从中医角度分析，对于这一类人来说，身体往往是有湿热，体内含有虚火，所以才会在进补之后出现上火、口臭、舌苔厚腻、消化困难等情况。
对于虚不受补的人来说，想要进补需要更讲求方法，应该先滋补脾胃，保证脾胃有比较正常的消化能力，这样就能很好的避免出现摄入营养之后难以消化的问题。
而中医认为脾脏是后天之源，也是吸收的重要脏腑，脾胃强健之后也能有利于对于补益成分的吸收。
若出现虚不受补，不妨可以多食用健脾和胃的食材，例如山药等，每餐尽量保持七分饱，可以选择少食多餐，避免一次性摄入太多反而会增加脾胃的消化压力。
冬季要进补，也得讲究方法
实际上，作为进补的最佳时机，无论是寒性还是热性，冬季进补只需针对性的补益即可。
不过对于上热下寒的女性，进补时就需要着重滋阴，虚不受补的人在滋补前应该注意强脾健胃，避免出现进补之后上火的情况，同时也就能够达到想要的滋补效果。
当然，除了进补，冬季时也别忘了加强运动锻炼。
天气比较寒冷，活动量减少，人会比较容易饮食过量的情况，因此也要在做好保暖的前提下，进行合理的户外运动，保持健康的饮食习惯，也能够有助于加强进补的效果。
另外，小雪节气过后，夜间时间也逐渐加长，白昼时间逐渐缩短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，因此人们常常容易陷入负面情绪。
此时还需要调整好心态，注意精神的调养，保持乐观，必要时不妨可以多晒晒太阳。
