产后第3周新妈妈催乳营养食谱,同样适用于 [复制链接]

产后第3周是新妈妈开始滋补的时候了！适当的滋补不但可以补充分娩时造成的身体消耗，还有助于缓解新妈妈气喘、怕冷、掉发、便秘、易疲劳等症状。

宝宝的奶量需求量增大了，所以新妈妈也应该注重催乳。催乳的食材有：木瓜、黄豆芽、莴笋、丝瓜等。这些食材有助于新妈妈催乳下奶使乳汁分泌通畅。下面是新妈妈一日营养食谱搭配推荐：

早餐.一碗虾皮粥+一个煮鸡蛋+小份素炒油菜。

午餐.一碗牛肉时蔬面+清炖鸽子汤。

晚餐.一碗百合荸荠粥+碗豆炒虾仁。

加餐.一份鸡蛋羹。

本周不宜吃西瓜，因其性寒凉，故不宜多食。