大寒是二十四节气之一最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经°时为大寒。
大寒，是天气寒冷到极点的意思。
《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”
大寒节气处于「三九」、「四九」时段处于之内，此时节寒流频繁，北方地区雨雪量增多，南方地区也进入一年之中最冷的时期。
风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。「寒气之逆极，故谓大寒」，意思是天气寒冷到了极点，因而民间也有「大寒大寒，防风御寒」的民谚。
二十四节气，始于立春，终于大寒，周而复始。
过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。所以天气虽冷，但是在寒冷中我们期待着春天的到来！
尤其是今年过了大寒，明天就是除夕夜了，这是今年最后的一个节气，也是新一年的开始！
祝愿大家新的一年万事顺遂、身体康健！
大寒三候
一候鸡乳
大寒之日“鸡乳”，鸡是木畜
提前感知到春气
开始孵小鸡了
二候征鸟厉疾
大寒后五日“征鸟厉疾”
征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟
厉疾是厉猛、捷速
三候水泽腹坚
再五日“水泽腹坚”
上下都冻透了
寒至极处，按物极必反原理
坚冰深处春水生
冻到极点，就要开始走向消融了
大寒养生
●早睡晚起
大寒是冬季最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气，以调和人体的阴阳二气。
此外古语有云：“大寒大寒，防风御寒。”
可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。除了注意防寒之外,还须防风,根据天气的冷热来增减衣物，外出带口罩、帽子、围巾等，
01节气精油推荐
薰衣草精油：薰衣草精油能帮助情绪不平衡的人恢复平静，因此能帮助人们睡眠。薰衣草的安抚能力，能帮助人们宁静心神，平稳入睡。
橙花精油：橙花精油是神经系统的镇定剂，它可平复加快的心跳，松弛紧张的神经，让我们的身体达到一个非常舒服的入睡状态。
●静以养心
冬季养生的重点是要养心。要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
●通风换气
冬季室温太低易损伤人体阳气，室温过高则易疲劳，还易引发外感等疾病，所以应保持室内温度适宜。同时还应适时开窗通风，保持室内空气新鲜清洁。
●饮食滋补
大寒节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。首先，冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。
大寒饮食应遵循保阴潜阳的原则，减咸增苦以养心气，使肾气坚固。
忌粘硬生冷食物，宜热食，防止损害脾阳，但燥热之物不可过食，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。
●睡前泡脚
在寒冷的冬季要特别注意避寒就温。在穿好保暖衣物以抵御寒气侵袭的同时，要特别注重双足的保暖。
俗语有句话叫做“寒从足底生”，还有“要长寿，头凉脚热八分饱”，讲的都是一个道理，要让足部保持温暖。
因此平日里可以用热水泡脚，也可以用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚更能温通足底经脉。
泡脚不但可以促进足部的血液循环，让足部能够局部进行保暖。还能安神，让气血往下走，帮助睡眠，对身体养生油好处。
02节气精油推荐
黑胡椒精油：黑胡椒精油具有暖身功效，能促进健康循环，刺激粘液和胆汁流动。其变暖，抗炎和抗痉挛性质还可以减轻关节炎和风湿病症状。
姜精油：姜的暖身功效是众所周知的，姜精油的温暖效应很好。生姜对于缓解痛经、治疗便秘、静脉曲张、胀气、痛风、痔疮都有很好的作用。
