寒冬时，人体能量消耗相对较少，此时进补可使养分转化为能量，最大程度的贮存于体内，可扶正固本.平衡阴阳.提高机体防御能力，防止下一年春天由于阳气不足，阴寒内伏而生病。
在中医学看来，虚者补之，非虚病患者不宜滥用补药，如果不辩寒热妄投药膳，容易“火上加油”。
冬天进补应该避免哪些误区？
1.冬季进补，等于是健康保健。
进补不可与养生保健混为一谈，只有当身体出现问题时才要进补，对于没有疾病、营养充足的人不需要服用补品。只有体弱多病的人以及慢性病人，可以通过服用药物来进行补充。
2.以补品代替一日三餐。
人要以食物为身体提供足够的营养为主，一日三餐是不可缺少的，千万不能用补药直接替代正常饮食。滋补只是调养较弱的身体，提供所需的营养，只要在日常生活中按照平时正常饮食就可以了。只有坚持每天三餐，才能让身体获得足够的营养。
3.盲目地相信广告。
如今许多商家为了吸引消费者的消费而直接夸大了保健品的神奇功效，其实90%的保健品都不能针对某些疾病，也不能辅助治疗一些癌症，只能让人们的身体恢复到正常健康状态。
4.越贵的补品越好。
大多数昂贵的补品中都会加入价格较高的中药，如冬虫夏草、龟甲、藏红花等，但并无针对性的用药，无法显示出特殊的疗效。此外补药中所含的贵重中药成分也很少，无法以价格来衡量补品的优劣，适合自己就是最佳。
