常言道：“冬养三九，夏养三伏。”
三伏天，是一年中最湿热的阶段，身体无病三分虚。
倘若三伏过不好，很有可能埋下病根，留下隐患。
年，三伏长达40天，具体时间表如下：
初伏：7月15日-7月24日；
中伏：7月25日-8月13日；
末伏：8月14日-8月23日。
按中国人的传统，过三伏有诸多讲究和禁忌。
老祖宗留下忠告，“伏天六不犯，全年病不沾”，一定要知道，别不当回事！
01不贪凉
诗人李时写道：“六月三伏勐（měng）火燃，卧龙无雨口生烟。”
三伏天，高温日晒，酷热难挡，地面热量积累达到最大极限。
人们为了消暑避暑，免不了会吃冷饮冷食，甚至空调日夜不停。
但图一时凉爽并非上上策，反倒会因为过于贪凉使得寒气侵袭。
毕竟，盛夏时阳气浮于体表，体内阴气渐生，清热取凉当适可而止。
再加上长夏主脾，脾胃喜燥恶湿，偏偏三伏湿热之至，尤其需要小心养护。
饮食过于寒凉，必定会导致脾阳受损，气机阻塞，影响消化吸收，伤及根本。
而一直待在温差过大的空调房内，冷热不知，也会使得免疫力降低，更容易感冒生病。
因此，既要防暑，亦要防寒，双管齐下，方为养生之道。
02不熬夜
《闲情偶寄》中说：“盖一岁难过之关，惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此。”
三伏天里，新陈代谢加快，身体也较为虚弱。
稍有不慎，人便容易精神不振，疲倦无力，疾病丛生。
一夜好睡，精神百倍，充足的睡眠，是恢复精气神最好的方式。
虽然当下昼长夜短，需顺应时节晚睡早起，才有利于阳气外发，阴气内伏。
但晚睡绝不意味着熬夜，最好是在11点前睡觉，白日里还要适时午休，闭目养神。
否则，一夕不卧，百日不复，更难以安然渡过三伏这一关。
唯有节制自身，好好睡觉，安眠一夜，才能养精蓄锐，增强体质，无病无灾。
03不大汗
谚语有云：“冬练三九，夏练三伏。”
三伏越是湿热交替，越要坚持运动，强身健体。
但凡事有度，过则为灾，运动宜舒缓合理，微微出汗即可。
既能起到散热降温的效果，亦能祛除体内的郁热寒湿，一年少生病。
然切记不可大汗淋漓，毕竟汗与血同源，都源于脾胃化生的水谷精微。
三伏天本就炎热，出汗较往常多，若是过多，则会损伤津液气血，得不偿失。
出汗后，也要及时补充水分，保持体内水分平衡，防止中暑和脱水。
04不远行
唐代学者张守节曾说：“伏者，隐伏避盛暑也。”
三伏天的起居，应遵循“伏”之意，伏藏自身，减少外出远行。
因夏日暑毒之气，以三伏为最，不仅易令人中暑晒伤，还有病毒瘟疫流行。
尤其是有基础疾病的中老年人，甚至可能诱发心脑血管等疾病，危及生命。
所以，从汉代开始，就有“伏闭门”的传统习俗。
三伏天一到，人们就会尽量居家闭门不出，避暑纳凉。
除工作需求和重要事情外，我们最好也应避开三伏天远行，以周全自身。
如果不得不远行，也要尽量避开下午高温时段，做好防晒措施，备好防暑药品。
05不嫁娶
《四时纂（zuǎn）要》有言：“三伏日，不可嫁娶，伤夫妇，不吉。”
婚姻嫁娶，是人生的头等大事，应择吉日，选吉时。
让新婚夫妇纳福迎祥，给未来婚姻生活一个吉利的开始。
三伏天里，一天更比一天热，身体虚不说，情绪亦不稳。
而婚礼仪式繁琐累心，只会让新人更加疲惫不堪，也易生口角是非。
因此，为了新人的健康和幸福，长辈们基本不会在三伏天筹备婚礼和举办仪式。
好饭不怕晚，不妨等过了这最热的40天，再行嫁娶之事，开个好头，今后顺风顺水。
06不烦躁
常言道：“百病从心起，养生先养心。”
养一个好心态，胜过世间万千灵丹妙药。
三伏天“上蒸下煮”，本就很容易情绪不稳，易燥易怒。
再加上夏日与心气相通，心火容易过旺，更要将养心放在首位，戒烦戒躁。
否则，很可能“情绪中暑”，从而影响正常的工作和生活，诱发多种疾病。
越到难熬处，越是修心时。当下须注意调养心神，稳定情绪，以降心火。
