大多数多女性朋友是最害怕过冬了，尤其是许多女性平时都是手脚冰凉，更不要说在冬天这个寒冷的季节了。一到此时就想窝在暖暖的被窝里，即使这样，好多还是手脚冰凉的不行。为什么会这样呢？第一个原因是中医讲的“肾阳虚”，这是最常见的，第二种是血液循环不畅，冬季天气寒冷，温度比较低，手脚末梢循环不好的，就容易手脚冰凉。第三种，只能说你穿的太少了，现在年轻人追求时尚，形成了“要风度不要温度”的习惯。在冬季要想要抵抗冬季的寒冷首先要做的就是增加衣物，做好保暖。然后可以适量的运动，让上下肢体多活动活动，增加血液循环。再者就需要多吃些温性食物，女人冬天怕冷吃什么好呢?可以介绍一些食物，大家可以挑选下自己喜欢吃的。
1、辣椒
辣椒可以刺激口腔粘膜，使末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。所以冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受凉风，潮气而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒的症状。
2、牛肉
牛肉性温味甘，中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别有效。
3、核桃
核桃仁富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。可以预防心脑血管疾病，核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
4、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。羊肉还有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对于气喘、气管炎、肺病以及虚寒的病人相当有益，是冬令的滋补食疗珍品。
5、姜
味辛，性微温。发汗解表，温肺止咳。增进食欲，活血祛寒。受寒冷侵袭后，及饮姜汤后可增进血行，驱散寒邪。
6、红枣
秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
7、虾米
具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
8、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
9、红薯
红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。而且还可以补充膳食纤维，具有抗癌，通便，预防心脑血管疾病的功效。
冬季的天气是寒冷且干燥的，作为除了适当的饮食外，更重要的是要防寒保暖，尤其是女性朋友和老人。不要只是单纯的想要时尚，而不顾自己的身体。
