肠胃问题是让很多人都非常困扰，对于胃不好的人而言，一定要注意日常生活中的调理，尤其是饮食方面要多加注意，胃靠养，养胃，即清养胃阴，是一种治疗胃燥津伤、胃阴不足的养生方法。
养胃是一件十分有意义的事情，而通过饮食养胃是很好的选择，一些食物比较容易消化、不加重胃肠道负担的食物，不会对胃黏膜产生刺激或者损伤胃黏膜，通过食用这些养胃食物，可以有效的助力胃功能的修复。
它天生就是“养胃食材”，经常吃点，健脾养胃，补气血，养胃阴。
花生
花生的第1个作用是可以和胃止咳，因为花生性平，对人体具有非常好的作用，主要是可以和胃，对一些胃不好的人来说，花生可以缓解他们的症状。
山药
山药的功效相信不用说大家也是比较的了解的，其实山药是可以帮助我们进行养胃的。
有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
石斛
多年前的《神农本草经》就说它“久服厚肠胃”，正因为脾胃有消化饮食、摄取水谷精微以营养全身的重要作用，是营养的源泉，因此营养充足与否主要取决于脾胃的功能。
《中国药学大词典》称铁皮石斛“专滋肺胃之气液，气液冲旺，肾水自生”，善于养阴生津，治疗阴虚津亏诸症。
燕麦
说起燕麦，大家并不陌生，燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。
燕麦含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，并促进胃肠道蠕动，促进消化吸收。
蜂蜜
蜂蜜性平温和，具有众多营养成分的蜂蜜对人体具有安抚五脏、益气补中的作用，如果养成经常食用蜂蜜的习惯，那么对肠胃就有很好的保养和调理作用。有研究证明，蜂蜜对胃肠功能具有不错地调节作用。
南瓜
南瓜中含有大量的果胶，不仅可以保护胃肠道的粘膜，防止粘膜受损伤，还可以帮助排出胃肠道中的重金属元素，防止重金属过多而中毒，南瓜具有良好的养胃功效，常吃可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化。
薏米
薏米的功效中微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。
山楂干
与山楂片需要加入大量糖分和添加剂不同，山楂干是将山楂直接脱水制作而成，不仅纤维素含量高，还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素，口味也很好，可以说是消食化积，醒胃助餐的佳品。
再好的食材，不注意方法也不行，
养胃的最好方法
深呼吸
做深呼吸可以锻炼腹部的肌肉，而且让胃部的血液循环更加流畅，能够很多的调理脾胃功能，有助于改善食欲，促进消化吸收，缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适。
合理饮食
常吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
有个好心情
愉悦的心绪，是开胃进食的良药，做好心理调节，培养良好的情绪，对于胃肠病患者的保健非常重要。
