北京哪个医院看白癜风病最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/生完孩子后，别只会吃鸡肉，这鱼蒸着吃，催乳补气血，还不会发胖
大家好，我是小胖，又来给大家分享美食了，小胖今天要和大家分享的是一道鱼的做法和技巧。在很多准妈妈或者是生完孩子的宝妈平时的饮食中，很多人都认为坐月子只能吃鸡肉，不能吃其他的。尤其是老人，对这方面特别忌讳，生怕给儿媳妇吃错了东西，影响了肚子里的宝宝，或者是对坐月子的宝妈身体不好。其实现在的科学比较发达，什么能吃什么不能吃，基本上都可以按照科学和医生的建议来做。
不管是在备孕期间，还是在坐月子的时候，既要吃得营养，又要吃得健康，不影响孩子和宝妈。在生活当中，就有一种鱼非常适合，这种鱼就是常见的“鲈鱼”。鲈鱼富含维生素，蛋白质和矿物质以及一些微量元素，平常作为滋补肝肾，或者补充营养都应用很多。其实鲈鱼还有治胎动和催乳的功效，防止在备孕期间胎动和不安，以及产后少乳贫乳等情况。
而且吃这种鱼，既可以滋补身体，催乳补气血，还不会像鸡肉那么容易发胖。在生完孩子之后，就可以适当的喝一些鱼汤，或者是吃一些清蒸鱼，鲜嫩可口，营养流失得也少。生完孩子后，别只会吃鸡肉，这鱼蒸着吃，催乳补气血，还不会发胖！今天小胖就来给大家分享一道，适合宝妈产后吃的清蒸鲈鱼，大家平常也可以隔三差五吃点哦！
清蒸鲈鱼的做法步骤：
第一步：
首先咱们准备好一条鲈鱼，然后把鲈鱼清洗干净，去掉肚子里面的黑膜和血水，然后在背上开背，也就是在鱼背上或者身上开花刀。准备适量的姜片或者姜丝，再准备适量的香葱，香葱切成长段备用。准备一个小碗，碗里加入适量的生抽，蒸鱼豉油，白糖搅拌均匀成料汁。
第二步：
鲈鱼表面擦上适量的食盐和料酒腌制10分钟左右，然后在鲈鱼的肚子里塞入适量的姜丝和葱白。在盘子底下铺上一些姜丝，然后把鱼放在上面，鱼的表面在铺上适量的葱姜丝。然后锅里烧开水，上汽之后放鲈鱼进去蒸5-8分钟左右。
第三步：
鲈鱼蒸好之后，用盘子扣住，沥干盘子里的水分。然后锅里准备适量的食用油，烧热之后淋在鱼身上，然后再把准备好的料汁淋在上面就可以吃了。
在蒸鱼的时候，主要是提前进行腌制好，提前去腥，然后抹上适量的食盐料酒就可以了。鱼肚子里和盘子里都别忘记了加葱姜，如果直接和盘子接触的话，可能会沾在一起哦。在蒸的时候，一定是要大火热水，蒸汽上汽之后再放进去，一般蒸鱼就是5-8分钟，鱼大的话时间可以稍微长一点，但是不要蒸老，可以用筷子插一下，如果鱼肉不沾筷子就说明熟了。另外，备孕期间，最好别吃酱油和辣椒哦，如果是坐月子的话，可以参考一下周围的医生或者老人，看看有哪些可以吃的。
这个方法大家学会了吗？今天的分享就到这里了，感谢大家的阅读，欢迎在评论区多多交流和讨论，我们下期再见。
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