对于很多脾胃虚弱的形成并非是一朝一夕的事情，而是不良生活习惯日积月累作用下来的结果。现实生活中，并不是每个人都能真正遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的健康指导，一旦三餐无时，饥饱无度，对脾胃的伤害都是非常大的。更不要提满足营养需求，达到膳食平衡了，而如果晚餐吃得太晚，导致午餐和晚餐之间间隔时间过久，就可能会造成胆汁长时间存留于胆囊之中，长期如此，胆汁浓缩而致胆汁排泄不畅，还极易引起结石，伤害人体健康。
所以对于脾胃虚弱的人来说，应该保证定时定量进餐，规律饮食，避免过量食用寒凉、刺激性、过硬的纤维类食物，并养成细嚼慢咽的习惯，脾胃虚弱的人通常吃一点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，因此可以少食多餐，给脾胃提供更充分的调适时机，只有不良饮食习惯得以纠正，脾胃的调养才会有基础。
对于脾胃虚弱的人来说，脾胃虚弱的特点是“长”，也就是症状的产生往往由长期不良生活习惯所致，相应地，其病程也较长，属于“慢性病”，缓解症状往往需要更长时间。在相对较长的病程中，除了使用一些药物改善食欲不振、精神倦怠等症状，更重要的是逐渐养成科学规律的饮食习惯。而其中，养成科学睡眠习惯，可谓至关重要。只有睡眠质量有所保障，睡得安稳，养脾胃才能有保障。
脾胃虚弱的人一定要按时入睡，避免晚睡和熬夜。尤其忌讳晚饭过于多，否则会因胃部滞胀而影响入睡。在睡姿上，最好采取右侧卧，以免给胃部造成压迫，降低睡眠质量。脾胃虚弱的人，通常在运动上都不敢过于剧烈，对于运动能免则免，即便是冬季也不宜过多做户外运动，平时多走路、减少久坐的时间，也可起到一定替代作用。需要注意的是脾胃虚弱的人不宜饭后立即运动，待胃部的消化工作进行一段时间之后再做，或者选择慢步走来代替运动，能起到不错的效果。
总之，养脾胃是一场持久战，最重要的是养成良好的饮食习惯。才能从根本上缓解脾胃虚弱的情况。养脾胃还应该多从汤补开始，能够滋补全身，畅达气血，让身体更健康。
