北京治疗白癜风医院在哪 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/肾脏是人体的重要器官，人的肾功能正常，生理机能才能运转良好，人显得年轻阳光，所以维护肾脏健康是一件很重要的事。
现代人出现了很多肾虚问题，多为长年累月的劳累所致。
肾虚分三种：一是肾阳虚，阳虚体质比较拍冷：二是肾阴虚，这种体质易生内热：三种是阴阳两虚。
肾虚会引起身体各种不适，给人们造成困扰。
很多人开始了补肾之路，但补肾需慢慢调养，不可操之过急大用补药。可以通过日常食疗来达到补肾抗衰的效果。
食物能给身体补充能量，肾脏的好坏，跟饮食有不可分开的关系。怎样吃才有利肾的健康并能抗击衰老呢？这5种食物要多吃。
1、黑芝麻
黑芝麻味甘性温和，能滋养五脏，补养肝肾。由肾经不足引起的脱发、白发和眩晕、腰腿酸软等症状，多吃黑芝麻有很好的缓解作用。除此以外，黑芝麻还含有大量的氨基酸和维生素E等等物质，对预防贫血，消除胆固醇、延年益寿等有明显的作用。
2、黑木耳
黑木耳富含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质，还含胡萝卜素和多种维生素。而且铁的含量特别丰富，比含铁量最高的蔬菜—芹菜高出20倍，含铁量最高的肉类—猪肝高出近7倍，在所用食物中含铁第一。黑木耳还含有一种植物胶质，是一种对天然补剂，对人体十分有利。能够凉血止血、补气养肾，还能养护大脑和心血管。
3、黑米
黑色食物都有补肾效果，黑米也不例外。黑米富含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素。能够健脾开胃，暖肝补肾、明目活血，还能缓解头昏目眩、腰膝酸软、耳鸣等症。可做食物也可入药，经常食用，能够益寿延年。
4、枸杞子
枸杞子味道清淡甘甜，性平，营养物质丰富，有很好的补肾养肝、益精明目、壮筋骨、缓解腰痛的作用。经常吃枸杞的人，可以延年益寿。对于最容易产生肾虚的中年人，多吃有益身体健康。可以用来泡茶或煲汤喝，方便食用，效果很好。
5、何首乌
长期以来，何首乌经常被用来治疗肾虚之症，对腰膝酸软，筋骨疼痛有很好的疗效。能够补养精血，养护肝肾，尤其是女性食何首乌，有很好的滋补作用。
这5种食物，可以经常换着吃，不过吃任何食物都要适量。在选材时要注意选择干净健康的食材，严格把好食品安全关，这才是通往健康的第一道门。另外黑米和黑芝麻可以打磨成粉或糊状来食用，更利于营养的消化和吸收。坚持吃有利健康的食品，人人收获健康的身体。
