北京看白癜风哪家医院疗效好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/最近全国阴雨绵绵，气温下降明显。而我们的身体也发生着变化，秋乏秋躁也伴随而来。这是需要根据季节和自然规律进补一些养阴润燥的食物。今天我们就来看看适合秋天滋补的食物有哪些。
1、肉类第一推荐：墨鱼
推荐理由：关于吃肉，民间一直有“四条腿不如两条腿，两条腿不如没腿”的说法。而在“没腿的”鱼类当中，墨鱼味道鲜美，营养丰富，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。中医认为，墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌、做汤均可。但为防秋燥。墨鱼做汤是比较合适的。最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
2、菜类第一推荐：莲藕
推荐理由：民间早有。荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋天是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕(煮熟后)性温，适当多吃可以补肺养血。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少。糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴．搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
3、水果类第一推荐：梨
推荐理由：梨因鲜嫩多汁，含有85％的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。最佳吃法：梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
秋梨膏一直以来都是润肺神奇，尤干燥其适合秋天这样干燥的气候，小碗秋梨膏，精心熬制，希望对大家有帮助，有点小贵，但是品质是第一位的！
4、粥类第一推荐：百合粥
推荐理由：秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。
百合昧甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神等功效，成为秋季食用之上品。而粥为养胃之首选，两者搭配，共奏滋补奇效。最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳朋友。
5、坚果类第一推荐：花生
推荐理由：秋季果实丰收，这其中，“最具明星气质”的当属有“长寿果”之称的花生。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医认为，花生性平味甘，入脾、肺经，可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，古籍认为花生补中益气，盐水煮食养肺。最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。
6、药食同源类第一推荐：山药
推荐理由：每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药，自古有“神仙之食”的美誉。中医认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
以上6个第一就是推荐给大家的秋天进补食材，大道至简，只要根据顺应自然规则来滋补，身体会“风调雨顺”。
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