女人到了35岁，卵巢机能就开始下降，雌激素分泌也就会失去均衡，皮肤的含水量也会慢慢的减少，所以皱纹也就慢慢的出现了，皮肤也失去以往的光华和弹性，每当女性体内缺乏雌性激素的时候，就会带来早衰或者皮肤老化大危害，所以女性朋友到了35岁以后，尤其要补充雌性激素，当女性体内缺乏雌激素的时候，就会使我们的皮肤，慢慢的衰退，那就出现了眼角的鱼尾纹和法令纹，皮肤也会越来越松弛，所以，今天给大家介绍几种食物，因为这种食物里面含有天然的雌激素，能够有效的延缓更年期，让你的皮肤越来越光滑。“它”是宫颈癌的天敌，多吃补充雌激素，尤其35岁女性，暖宫补血。
对于35岁的女人来讲，每天要记得多喝一杯当归茶，这样就能够有效的改变内分泌，调节内分泌失调，从而达到促进雌激素的分泌，当归茶的制作方法也很简单，就是将它洗干净以后切成片，然后放进锅里面加入适量的水开始煮，煮开以后，就可以呀食用了，这种方法真的是很方便，当归增强免疫力：增强免疫、抗炎、保肝、抗辐射、抗氧化和清除自由基等。另外，还能调节子宫平滑肌。
百合里面含有丰富的蛋白质和维生素b，钙磷铁等多种元素，它可以有效的促进皮肤的新陈代谢，从而达到消止咳润肺，宁心安神，防癌抗癌，美容养颜的功效，可以说它是女性抗皱抗衰老的最佳疗效食品。木瓜的营养不仅丰富，还有丰富的维生素a而缺乏维生素a会出现什么样的现象呢？就是它会妨碍雌激素的合成，即使你吃再多的补充雌激素的食品，如果一旦缺乏维生素a，雌激素合成不了就会对我们的皮肤造成一定的伤害，所以，补充维生素a是至关重要的一点，木瓜里面就含有丰富的维生素a，它不仅消食健胃，滋补催乳，对消化不良也有非常良好的食疗作用，还能起到丰胸，美容的效果。它和红枣一起食用，能够调节内分泌，补血养颜，养颜也是最好的食品。
多吃鱼肉，能够增加其女性体内的叶酸含量，这也是经过调查以后才发现，如果女性体内的叶酸含量不足，会容易增加宫颈癌的发病率，所以多吃鱼肉，鱼肉里面含有丰富的叶酸，这样就能够有效的预防和减少宫颈癌的发病率，还可以服用一些叶酸的补充制剂。绿叶菜和好多水果里面都含有丰富的叶酸，大家可以通过这些食补增加人体的叶酸含量。
黑豆浆，这里所谓的黑豆浆就是黑色的植物，比如黑花生，黑木耳，这里面的植物蛋白质含量都非常的高，可以有效的补充植物雌激素，更年期的女人更要多喝黑豆浆，不仅调节内分泌失调，还能延缓衰老，对子宫和卵巢都能起到非常有效的保护作用，很多女人都会出现贫血，黑豆浆对贫血病人的调养也会起到很大的作用，所以多吃黑色的东西就能起到这样的作用。
