明天，我们即将迎来秋天的第五个节气——寒露。
一听到这个节气的名字，我们恐怕都能感觉到那随之而来的寒凉。
白露时，“露凝而白”，而到了寒露，已是“露气寒冷，将凝为霜”了。是啊，谁能阻止一滴露水的凝结呢？
寒露，是第一个带“寒”字的节气，此时的空气中，少了一分凉爽，多了一分寒意。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”清晨，花草都有一种湿润润的感觉，露珠晶莹剔透，带着丝丝寒意。
就在这一天，竟然有了一种换季的感觉，此时，我们更能清楚的听到冬天的脚步声了。
进补之前，得先清清脾胃
天气越来越冷，很多人喜欢用食物温暖自己。
尤其是像涮羊肉、滋补汤锅这类热气腾腾的食物，在日渐寒冷的季节，怎能让人不垂涎三尺？
秋冬进补是自古就有的习俗，但寒露时节，阳气还在有序地向内收敛，此时若是急于进补，再贵的补品都不能变成自己的，还添堵。
中医里有一条重要的原则，叫“虚者补之，实者泻之。”但现在大多数人的问题，不是进补的能量不够，而是补得太多了。
我们的脾胃，就像是一间屋子，如果只是不停地往里面塞东西，而没有定期的收纳和清理，久而久之，它就再也无法接受任何新东西。
8天小长假期间，想必不少人已经“好吃好喝”了不少。
可仁最近压力就很大，国庆在家老妈每天都变着花样给我做大餐，老母鸡汤，红烧猪蹄，酸萝卜老鸭汤……势必要把我养回白白胖胖的状态。
最后的结果就是补过火了，这几天总感觉胃里有东西顶着，打的嗝也是五味杂陈。
所以寒露这段时间，千万别着急的进补，一定要多留时间给自己清清脾胃。
清理脾胃，
跟我做这个效率很高的揉腹法
我们的医圣张仲景，把脾胃放在了一个前所未有的高度，他说脾胃是后天之本，是气血生化之源，是五脏六腑的中心。
脾胃这个轮子要是不运转，其他五脏六腑都得“瘫痪”。
清理脾胃，有一个很好的方法，就是揉腹。
我这个揉腹法，是跟林杰老师学的。效率很高，常常立竿见影。
比如头疼，揉肚子三分钟，基本上就可以缓解；
比如心脏病、心绞痛，可以说一揉就不痛了；
像胃痛、肠炎、脾胃弱，就更是它的适应症了。
林杰老师说，全身没有一个地方比腹部更好揉。
但手法一是要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针揉。
揉腹能让五脏六腑的气血流动起来，而且揉开以后，里面的杂质都能排出去，气血源源不断地灌输进来，保健效果是非常可观的。
揉腹可以自己给自己揉，也可以自己帮别人揉。给自己揉的时候站姿、坐姿、卧姿都可以。
躺着的时候是最放松的，下面就一起来跟林杰老师学习躺着揉腹的手法：
注意事项
●急腹症、经期、孕期忌揉。
●频率是以对方能接受的频率，不要太快，太快对方会太累。
●力道不要太重，太重对方会发生抵抗。要让对方舒服，自己也很放松为好。
道家呢，有一个观点：人这一辈子，吃的饭是有定数的。
所以呀，如果你想要活得好活得久，一定要慢慢吃、悠着点吃。少则得，多则惑，懂得适可而止才是真智慧。
板栗是深秋的“肾之果”
吃对了，厚肠胃，补肾气
眼下，街边卖糖炒栗子的小摊位又开始多了起来，隔很远就能闻到若隐若现的栗子香。
我非常喜欢板栗，它不但好吃，还补肾强筋。
《别录》：主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。
板栗还有一个叫法，被称为“肾之果”，是药王孙思邈亲自给取的，他的原话是“栗，肾之果也，肾病宜食之。”
栗子是既补肾又补脾的果子，有水土合德之功，相当于调和了先天、后天两个根本，所以栗子既可令肠胃之气充实，又可令人肾强耐饥。
但是，板栗生吃和熟吃，功效还是有点区别。
生板栗偏于补骨，肾气虚、老年人容易腰膝无力，每天生嚼10枚以下生栗子，慢慢咽下，是古人认为非常养肾气的方法。
《千金·食治》：生食之，甚洽腰脚不遂。
关于吃板栗的好处，还有个有趣的故事。
苏轼的弟弟苏辙，年纪大时出现腰膝酸痛的毛病，一个老翁就教给他了生吃板栗的方法。
而且他吃栗子的方法很讲究，每一口都要把栗子嚼的很烂，然后分三次咽下去，这样补益效果更好。
后来吃了一段时间，他的病果然好了。为此，他还专门写了一首诗：
老去自添腰脚病，山瓮服栗旧传放。
客来为说晨兴晚，三咽徐收白玉浆。
熟板栗呢，则脾肾兼补，且以补脾为主，经常腹泻、便溏的人，吃熟板栗就可以调理。
虽然栗子很补，但并不是多多益善。医书说它“多食则气滞难消”，吃多了容易消化不良，反而伤脾。
另外对于脾胃有湿、有热、有食积的人，也不宜多食哦。
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寒露一到，最迟的鸿雁也急急地排成一字或人字形的队列，大举南迁。自然里的动物，大概是比人类更懂得顺应天时的物种吧。
忽然很想穿越到古代，回到那个“日出而作，日入而息”的时代，跟着自然的节奏，不慌不忙的生活。
如果有机会，多去自然中走走吧，回归自然，是迈向健康的捷径，从寒露开始，对自己再好一点吧~
文章最后，我们一起来听梁老师给我们的寒露建议。
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