立冬节气的来临，标志着天地间生物阳气到了“藏”的时候，相对应我们的饮食、起居生活都应该考虑“藏”的因素，这样才能进入人与自然和谐的状态。在立冬节气里，除了宝贝在校期间的膳食与作息我们会做出科学合理的调整，吉噜噜也建议家长们可以开启“家庭进补”模式啦，宝贝在家期间，家长们可以适宜为孩子们“滋补”一番，食材选择上适宜偏温补，以不上火为佳，调养上应加强营养，增加热量。根据中医五色五行和阴阳学说，这个时节是最适宜“养阴”和“养肾”的。肾为先天之本，可不仅仅是男士需要进补哦！补肾和养肾对于女人和孩子来说，同样重要。今天吉噜噜就来教一教大家如何基础判断自身体质偏阴虚还是阳虚，对症滋补，效果翻倍哦！阴虚体质阴虚体质的人，耐冬不耐夏，会经常的感觉到手心或者脚心发热，并且面颊岀现潮红，经常大便干干结，皮肤干燥。此外，不耐暑热，口感舌燥，总想喝水，都属于阴虚体重的典型症状。疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。补养食材:肉食类：瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖。蔬菜类：绿豆、冬瓜、赤小豆、海鲜类、荸荠、芝麻。果品类：百合、水果等甘凉滋润之品。如肾阴虚严重者，可根据自身情况酌情服用六味地*丸、杞菊地*丸。阳虚体质阳虚体质的人，耐夏不耐冬，表现为容易筋骨关节疼痛僵硬，畏寒怕冷，天气寒冷时手脚冰凉，易精神不振，嗜睡。补养食材:肉类:羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鹿肉、*鳝、虾等性热荤食蔬菜类：韭菜、洋葱、芹菜、黑木耳、银耳、蘑菇、猴头菌等。干果类：刀豆、核桃、栗子等水果类:橘子、葡萄、杨梅、山楂、橄榄等。调味料：适当增加姜、葱、蒜、胡椒（白胡椒最佳）、茴香等调味料。需要特别注意的是，冬季也是肾阳虚者最佳的滋补时间，且大多数女性都是肾阳虚体重，宝妈们可千万不要错过这个时节的进补哦!可适量多吃一点咸味食品，如海带、紫菜这一类的食材。此外，还可以多吃温热护阳的食物以抵御寒冷，如牛肉、羊肉。对于身材肥胖的肾阳虚者，千万不要通过禁食来达到减肥目的，这是因为，许多人之所以肥胖就是因为阳虚引起的肥胖哦，禁食的方法很有可能会适得其反，建议肾阳虚肥胖者，先行滋补阳虚，对肥胖症状会有很大改善哦!吉噜噜提醒大家，食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加，瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，顺应二十四节气的变换，帮助宝贝从日常饮食作息上汲取营养!文字｜君珂老师编辑｜果果老师吉噜噜幼儿园年春季学位预约报名开始啦！学位有限，抓紧时间扫描下方
