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春季养生重生养，万物始生要护阳。
力戒暴怒忌忧郁，心胸开阔把花赏。
棉衣不宜立即去，早卧早起行厅堂。
饮食酸涩生冷忌，鲜菜麦枣豉葱良。
不可默坐免气郁，加强锻炼正气长。
防病保健也重要，贵众甘草蓝根尝。
添甜方可解春困，纳蜜有助清肺脏。
省酸增甘养脾气，防寒保暖抵邪狂。
早睡早起顺春气，多甜多辛安体强。
顺肝助脾全身畅，五脏平和利健康。
春分去年花里逢君别，元迎探惜各西东
春分，时间点一般在每年的3月20日或21日，太阳到达*经0°。这一天太阳直射在赤道上，所以南北半球白天和夜晚的时间一样长，也就有了“春分秋分，昼夜平分”这样的谚语。过了春分这天，北半球的白天会逐渐变长，夜晚会逐渐变短；南半球则相反。除此之外，春分过后，越冬作物进入生长阶段，所谓“春分麦起身，一刻值千金”。农民们又要忙起来了。
春分三候
第一候：玄鸟至。
第二候：雷乃发声。
第三候：始电。
绝句
杜甫
迟日江山丽，春风花草香。
泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯。
养生要领
春分节气后是草木生长萌芽期，人体血液和激素都处于相对较高的水平，而且春分节气平分昼夜、寒暑，因此在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡。要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼、定时睡眠、有目的地进行调养。此节气的养生关键是精神、饮食、起居等方面的调摄和对药物的使用。另外，此节气的饮食调养应该注意，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如：在食用韭菜、木瓜等助阳类菜肴时，应该配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的；又如：在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，为防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃，引起脘腹不舒，要佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，方可达到养生的最佳效果。
滋补原则
春季，由于肝气的旺盛和脾胃阳气的虚弱，会导致食欲下降。所以，平时注意进食一些偏温的食物有助于辅助脾胃阳气的振奋，维持消化系统的正常运行。可以多食小麦、黑麦、小米、蚕豆等杂粮，而不能多食性寒的食品，如春笋。古人云：“虚人食笋，多致疾也。”
尽管春季要养阳，可以适量的吃一些偏暖食物以达到扶助阳气使其旺盛的功效，但是，如果过多地食用这些谷物食品，就会出现助阳升火的弊病。所以，五谷杂粮不宜多食，同时也要注意少食过于辛辣的食物及油炸、烧烤等容易上火的食物。
春季，肝气正旺，多食酸性食物会使肝木偏亢从而影响脾胃的正常消化功能。同时，这也是慢性胃火和消化道溃疡等疾病在春季多发的主要原因。甘甜的食物有助于防止肝气过旺，可以多食一些富含蛋白质、糖类、纤维素、微量元素的食物，以求达到养肝护脾的功效。饮食平淡符合春季平补原则，如荞麦、米仁、红小豆、豆浆、芝麻、山药等都能柔肝养肺，且长期食用均无不良影响。
清明睹物思亲常入梦，雨落堤岸桐始华
清明，时间点一般在每年的4月5日前后，太阳到达*经15°。清明既是节气又是节日，它是二十四节气中的第五个节气，有天清地明之意。从这天开始，天气清澈明朗，万物欣欣向荣，到处是一派生机勃勃的景象。清明也是我国最重要的祭祀节日之一，是祭祖、扫墓的日子。
清明三候
第一候：桐始华。
第二候：田鼠化为鴽
第三候：虹始见。
清明
杜牧
清明时节雨纷纷，路上行人欲断*。
借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。
养生要领
就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。这个节气天气阴凉，易造成阴阳失调，应补肾、调节阴阳虚亢。清明时节常见与阴阳调节相关的症状有：肝肾阴虚证（头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛）；阴虚阳亢症（头痛头晕、耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面湿潮红，四肢麻木）；阴阳两虚证（头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿）。因为这些症状与情志因素关系密切，在情志不遂、喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养。因此养生应调和阴阳、扶助正气，采用综合调养的方法。如情志调摄，减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅。饮食调摄方面，须定时定量，不暴饮暴食。形体肥胖者须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。选择动作柔和、动中有静的运动方式，例如踏青赏柳、散步练功等，有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。
滋补原则
清明时节进补可选用较清淡、温和，且扶助正气、补益元气的食物。另外，春季还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，如荠菜、菠菜、枸杞子、蒲公英等。这些食物对于因冬季过食膏粱厚味，近火重裘所致内热偏亢者，可起到清热解*、凉血明目、醒脾开胃等作用。另外，遵循春季养肝的原则，可用芡实、地*、防风、枸杞子、*精、玉竹、沙参等进补，还可选食具有开补作用的首乌肝片等以助肝气之升发。
谷雨布谷鸟儿声声唱，庄稼地里播种忙
谷雨，时间点一般在每年的4月20日前后，太阳到达*经30°。谷雨源自古人“雨生百谷”的说法。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，对谷类农作物的生长非常有利，也是播种移苗、种瓜点豆的最佳时节。在我国沿海地区，渔民会在谷雨这天举行盛大的海祭，祈愿这一年出海打鱼能够平安吉祥。因此，谷雨又被渔民称为“壮行节”。
谷雨三候
第一候：萍始生。
第二候：鸣鸠拂其羽。
第三候：戴胜降于桑。
牡丹图
唐寅
谷雨花枝号鼠姑，戏拈彤管画成图。
平康脂粉知多少，可有相同颜色无。
养生要领
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。谷雨节气以后是神经痛，如肋间神经痛、坐骨神经痛等病的发病期，预防的办法是调畅情志，避免情绪波动，特别不要生气。保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等能陶冶性情。切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。
肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。
滋补原则
谷雨是春季的最后一个节气。谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时人体消化功能处于旺盛时期，也是滋补身体的大好时期，适当进补可以提高身体的抗病能力。其次，唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸、增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点儿酸味的食品，而要多吃些甜味的食品。这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。因此春季饮食调养宜多食甜，少食酸。再有就是春天饮食调养要多吃些新鲜的蔬菜。另外，春季不宜大补。升补属温补，应多选择一些滋阴清热的产品，如山野鸡、食用菌、山药、山野菜、白果、鹿肉等。
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