NO.1
小寒节气知多少
小寒，十二月节，冬季的第五个节气。月初寒尚小，故云，月半则大矣。
冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有冷到极点。
民间俗语“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，根据我国长期以来的气象记录，北方地区小寒节气比大寒节气更冷，但南方大部地区，全年最低气温则会出现在大寒节气。
NO.2
小寒三候
初候，鴈北乡。
二阳之候，鴈将避热而回。
二候，鹊始巢。
鹊遂可为巢，知所向也。
三候，雉雊。
雌雄之同鸣也，感于阳而後有声。
NO.3
小寒节气饮食
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，此时除了要注意防寒保暖、适当锻炼外，也可以从饮食上进行调整。
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食补调养身体。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。
冬吃萝卜赛人参
小寒饮食
营养价值
现代营养学研究表明，萝卜含有丰富的碳水化合物、多种维生素和多种微量元素，食用可洁净血液和皮肤，防止脂肪沉积，降低胆固醇，有利于维持血管弹性。萝卜可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。
药用价值
中医学认为，萝卜性凉昧辛甘，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解*。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热解*。
减肥长寿的红薯
小寒饮食
营养价值
早在明代，李时珍将红薯列为“长寿食品”。红薯营养丰富，含有蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，食用红薯可促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，对延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。
药用价值
《本草纲目》记载：红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效。日本科学家研究发现薯块中含有一种胶原粘液蛋白，能有效地防止心血管壁上脂肪的沉积，维持和增加动脉血管壁的弹性，有效防止动脉血管粥样硬化。
补虚温中之羊肉
小寒饮食
营养价值
羊肉鲜嫩含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1、B2和烟酸，胆甾醇等成分。身体瘦弱、腰膝酸软、畏寒冷痛的人常吃羊肉可以补血助阳、益气补虚、促进血液循环。
药用价值
中医学认为，羊肉味甘、性温，入脾、肾经，补体虚，祛寒冷，温补气血；益肾气，补形衰，开胃健力；助元阳，益精血。
NO.4
小寒节气养生
季冬，天地闭塞，阳潜阴施。孙思邈说：“是月土旺，水气不行，勿冒霜雪，勿泄津液及汗。”
中医学认为，人体内的血气遇暖易于流动，遇寒就会停滞，所谓“血遇寒则凝”，所以一定要注意保暖，增加血气运转预防血液黏着。
远红外温热效应
小寒养生
远红外线被人体吸收后，由于生物细胞产生共振效应，可将远红外热能传递到人体皮下较深的部分，以使深层温度上升。
这种作用强度，使毛细血管扩张，促进血液循环，强化各组织之间的新陈代谢，增加组织的再生能力，提高机体的免疫能力，调节精神的异常兴奋状态，从而起到养生理疗的作用。
小寒正处二九、三九时段，正是一年中最冷的时节。古人养生注重天人合一顺时而为，随着时代变迁现代人已渐渐淡化，近些年人们愈发感觉到中医养生的智慧。
小寒时节是进补的最佳时节，进补需要针对性且有所节制，可根据各人体质选择相应的进补方式。
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