名医话24节气养生白露 [复制链接]

*海燕：硕士研究生，医院中医师，富阳区重点专科中医结合内分泌科后备学科带头人，擅长糖尿病、甲状腺、骨质疏松症等内分泌代谢疾病的诊治。

9月8日是二十四节气中的白露。白露秋分夜，一夜凉一夜。这个节气的到来，预示真正凉爽季节的开始。这个时候，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

白露时节养生要注意以下几点：

防秋冻受凉，勤泡脚养肾

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。虽然“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，但秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者局部血供较差，受冻容易发生血管痉挛。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。

另外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。天转凉后有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医来讲这是肾气不足的表现。可以坚持晚上泡脚养肾气，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法

动静结合调养心神

秋高气爽，比较适合户外运动，长期坚持体育锻炼，能够提高心肺和耐寒能力。还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情。

滋阴润肺，防秋燥，预防呼吸系统疾病

白露之后，天气逐渐转变为干燥，不少的朋友会出现上火的情况。但千万别认为需要清热解*降火，其实是需要多点进行滋润、滋补身体。秋天缺水有别于夏天缺水，就中医角度，上火分为实火与虚火，夏日的燥热多为实火，需凉补祛暑，例如喝青草茶；秋天的干燥则为虚火，这时候不适合大量补充寒凉食物，以免引发过敏或肠胃不适。

秋季养肺，可选用丰富蛋白质的食物，如鱼肉、豆浆；选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥有良效，更可借此保养呼吸系统，减轻过敏症状。