气血不足
中医认为“气血乃生命之根本”，如果体内气血充足的话，那么整个人的身体运行比较顺利，身体的健康状况也有所保障。
可现实却是随着生活节奏的加快以及生活压力的增加，很多人形成了不良的行为习惯却造成了气血不足的情况。那这时，我们的身体会出现哪些异常的表现，该如何进行调养？
气血不足都有哪些表现？
01皮肤蜡*
气血充足的人，皮肤非常的有光泽，红润气色好，而气血不足的女人都会出现皮肤暗*长斑长痘。而且照镜子的时候也可以看到许多毛囊出现闭口，让女人看起来更加苍老。
02手脚冰凉
气血充足手是温暖的，手心会偏热或出气汗，当体内的气血运行不畅时，手脚的血液就会供应不足，因为手脚是离心脏最远的部位。当身体血液不足的时候，更容易出现手脚冰凉的情况。
03睡眠不好
不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊醒、夜尿多、打呼噜等，而嗜睡往往也是气血不足的表现。
04毛发干枯
头发健康的状态应该是颜色发黑，发亮且发量足，如果是气血不足的人，那么头发容易出现发质脆弱和干燥枯*，且脱发严重，发量少。
05头晕耳鸣
大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化；若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，就会出现头晕耳鸣。
气血不足该如何调养？
01饮食调养
平时需保持饮食清淡，同时应该多吃富含微量元素铁和铜、优质蛋白质、维生素b12、叶酸等营养物质的食物。
如：龙眼肉、红枣、莲子、山楂、核桃、桃子、猕猴桃、猪肝、猪血、乌鸡、*鳝、奶类、海参、虾仁、菠菜、胡萝卜、黑豆、黑芝麻、黑木耳、红糖等。
02运动改善
运动也是非常重要的一种调补气血、促进血气循环、增强新陈代谢，排*养颜的有效方式，对改善病情有很好的效果。
建议做一些比如或慢跑，瑜伽等等运动，可以调理气血不足给身体带来的危害，同时患者在做运动的时候，注意时间，要有规律性的进行运动。
03中药调养
气血不足即中医学中的气虚和血虚，临床上常用一些具有补血理气的中药滋补调养。
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