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- 新手上路
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- 2020-03-27
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T
发表于 2021-08-14 18:20
|只看楼主
偏爱地中海装修？ 向往地中海风光？ 更值得你推崇的 其实是地中海饮食！ 它能让你 心脏好、癌症少、大脑不怕老 女子力科学社邀请到... 超级营养专家 中国粮油协会粮油营养分会秘书长贾健斌 手把手教你“地中海饮食”怎么吃 ·温馨提示· 没有Wi-Fi的同学可以移步下方观看文字版 这里是文字版 地中海饮食 是地中海一带传统的饮食习惯 总结归纳一下就是： 多吃植物，少吃动物 红肉不缺，海产不少 爱杂粮，爱牛奶 每天不离橄榄油 地中海饮食提倡用 蔬菜、全谷物、豆子、坚果等“素食” 填满每天一大半菜单 每周吃适量的鱼禽蛋奶 一周只吃两次红肉 用橄榄油烹饪这些食物 拿天然香料代替盐和味精 条件允许再来杯葡萄酒 别看菜单里有肉有酒 但跟脂肪摄入较多的美国相比 坚持这种饮食习惯的地中海居民 身体更健康 心血管疾病发病率要低得多 许多研究都证实 长期坚持地中海饮食结构 能降低 糖尿病、代谢综合征、阿兹海默症的 发病风险 还能帮助预防 乳腺癌、口腔癌、消化道肿瘤 对心血管疾病预防更是有利 能让发病率降低30% 地中海饮食不是个精确的食谱 你想要学着这么吃 可以先戒掉猪油、牛油 多吃海鱼、新鲜蔬果 用适量的畜禽肉保持食材营养 用天然的豆子坚果代替甜腻零食 一步一步，慢慢来 地中海饮食本身不是仙丹 除了食物结构 地中海饮食还特别注重 餐桌上的气氛和餐桌下的运动 吃得好、心情好 加在一块儿 才是地中海饮食的精髓 END 一切不讲科学的美 都是想得美 视知TV矩阵成员 （↓点击链接查看最热文章） 视知TV视知车学院人生资本论 女子力科学社次元光线 本格男士喵客帝国 脑洞电影院 看不过瘾？ 来学姐的小程序让你美~ ↓戳看↓ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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