什么是“虚”？就是“弱”“缺乏、很少、没有”的意思。所以，阳虚就是火（能量）弱，缺阳；阴虚就是水（血液、体液）弱，缺阴。
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在中医里面，阴和阳不是单独存在的，而是相对的。比如人体中，腹部是阴，背部是阳;内侧是阴，外侧是阳;脏是阴，腑是阳;血是阴，气是阳。
如果一个人阳气不足,就会运化不好,人就会湿重,身体发胖,舌头发胖,大便多不成形;反之,如果一个人阴气不足,人就会显得很瘦,并且容易口干和便秘。
一般而言,胖人多阳虚,而瘦人多阴虚。
人体任何内在的变化都会有外在的表现,认清楚自己是阴虚还是阳虚很重要，既方便我们对症下药，也有助于自己平时更好的调理。阴虚体质，有哪些表现
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阴虚体质常因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、房事不节、久病之后等引起脏腑功能失调，阴液暗耗而成阴液亏少，阴虚生内热，表现机体失去濡润滋养，虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。
阴虚体质的人具体表现：形体消瘦，口燥咽干，两颧潮红，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，心烦易怒，舌干红、少苔甚至光滑无苔，腰膝酸软,皮肤干燥,大便燥结，小便短赤或*。五脏阴虚在临床上均可见，除上述临床表现，同时并见各脏的相应病变而见不同症状。发病倾向：易患虚劳、失精、失眠不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。阳虚体质，有哪些表现
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阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病不愈、房事不节等引起脏腑功能损伤，“阳消阴长”，阴寒之气偏盛而生里寒，表现体内阳气不足，机体失去温煦、推动、蒸腾与气化等作用减退、甚者出现水液停留的证候。
阳虚体质常见面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，或有肢体浮肿，阳痿早泄，多尿甚至不禁,舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，同时并见各脏的相应病变而见不同症状，以心、脾、肾阳虚为常见。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
阴虚并不是女人的“专利”,男性也会有阴虚的表现;同理,阳虚并不是男性的“专利”,女性也会有阳虚的表现。阳虚和阴虚的体质各有优势，只要日常护理得当，就能健康生活。阴虚、阳虚调理的方法其实就在生活的点滴之中。
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中医药学历来认为“药食同源，药补不如食补”“药疗不如食疗”。西方公认的现代医学之父希波克拉底同样说过：“我们应该以食物为药，饮食就是你首选的医疗方式。”这与中医的“食疗养生”有异曲同工之妙。
食疗之所以备受欢迎，主要因为以下几个明显的特点：
1.长期使用药物治疗往往会产生各种*副作用和依赖性，而且还可能对人体造成损害，而食疗相对安全、有效，*副作用较少。
2.食疗使用的都是人们日常生活中常见的食物，价格相对合理，让人在日常用膳时便可达到调理的目的，这是昂贵的医疗与药物无法达到的。
3.食疗具有无痛苦的优点，让人在享受美食的过程中祛除病痛，避免了打针、吃药甚至手术的痛苦，是人们乐于接受的方式。
4.研究表明，医药在健康这件事情上只起8%的作用，而合理的膳食却能起到13%的作用，因此必须正确对待食疗和药物的关系。药物是治病救急的，见效快，重在治病；食疗多用于养身防病，见效慢，重在养与防。食疗不能替代药物治疗，但食疗在保健、养生、康复中占有重要地位。
阴虚应该怎么调理
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如果有阴虚的健康问题时,饮食方面可多吃甘凉滋润的食物,如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐等。也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、*精、阿胶等中草药煲汤或泡水喝。
每天喝6-8杯水(大约ml),最好选择白开水,少喝冷饮。
起居方面,应保证7-8小时的睡眠时间,23点前睡觉;遇事尽量冷静、沉着,不良的情绪要及时发泄。阳虚应该怎么调理
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阳虚时,要多吃有温补作用的食物,如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等,少喝绿茶和冷饮。同时,可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝。
起居方面,坚持20分钟午休;多晒太阳,每次15-20分钟,最好是晒背,也可以洗桑拿、泡温泉等;并做好头、背、腹、关节的保暖。
心情不好时多和朋友聊天、沟通,也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光,缓解低落的情绪。
中医上阴阳是互补共生的，所以人体可以共同出现阴虚阳虚两种情况，在中医上叫做阴阳双补，所以当阴虚和阳虚同时发生，是可以一起补的。
《*帝内经》上说“年过四十，而阴气自亏”，阳气可以不断地通过食物来补充，但阴气却无法一下子补充，正所谓“阳虚可补，阴虚难调”。《神农本草经》记载石斛“强阴，轻身延年”。所谓轻身，就是让你的身体很轻快，很强健；延年，就是延长你的寿命。那么强阴跟轻身延年有什么关联呢？
石斛的滋阴功效，主要体现在三个方面：滋胃阴、滋肾阴、滋肝阴。
胃阴：“胃液”助消化，中医称“胃津”，容易受到损伤，比如吃到过干的、过辣的、过油的食物，都是消耗我们胃阴的。津液不足，就经常会出现消化不良，表现为：吃了东西消化不好，停滞在胃里，肚子胀、疼，有口臭、口气，大便不通畅或泄泻，胃不和则卧不安。胃阴虚的表象有口舌生疮、饥不欲食、消化不良、便秘等症状。
肝阴：中医讲肝气主升（胃气主降），把人的精气上升到头脑上，所以人才会精力充沛。晚上的子时（23:00-00:59）养肝气，晚上睡觉之后，肝气进行收养，养的是肝阴。很多人熬夜，老年人失眠，肝阴容易受损伤，就会出现上下不通，容易发脾气，同时脾胃也不好了，胃和肝是相辅相成的，肝开窍于目，人的五窍和五脏六腑都是相通的。如果我们肝阴不足，眼睛会出现模糊、红肿、涩或迎风流泪等症状，如干眼症都是肝阴不足引起的。
肾阴：肾虚的表现有头发变白、皮肤变皱没光泽、说话声音没劲、腰膝酸软；阴虚的表现有身上发冷但又口舌生疮、经常嗓子疼、五心烦热、潮热盗汗；肾阴虚的表现为腰膝酸痛、口干咽燥、五心烦热、潮热盗汗。人的衰老就是肾阴的减少，肾阴的滋补，就是我们抗衰老的一个方向。
另，《本草更新》曰石斛“味甘、苦，性微寒”。甘能补虚，苦能泄实，寒能解*。一般体内寒气、湿气比较重，属于阳虚的人应适当少量食用，石斛含有丰富的植物多糖黏胶质、多种维生素和矿物质，可以提高机体免疫力、抗氧化、抗疲劳能力。
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