北京医院治疗手足癣 http://baidianfeng.39.net/a_wh/210410/8833415.html“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青*”最后一场秋雨以独有的寒冷迎来冬季的第一个节气——立冬。
立，建始也；冬，终也，万物之收藏也。我国过去是农耕社会，劳动一年的人们秋收之后，在冬季要稍作休息，调养身体，犒劳一家人的辛苦，所谓“立冬补冬，补嘴空”便是最好的解释。
立冬饮食
北方冬季寒冷干燥，常伴有大风，因此养阴防燥是冬季养生的重要内容。
1，饺子：饺子源于“交子之时”的说法，立冬是秋冬季节之交，大年三十是新旧年之交，故不能不吃饺子。下课后去餐厅吃一碗饺子，热气腾腾，汤多味美，暖和身体。让立冬变得有仪式感，让冬天变得温暖。
2，羊肉汤锅：冬季养生美食，首选当属牛羊肉，既御寒又滋补。羊肉口感细嫩，容易消化，但羊肉也性温热，易上火，宜搭配凉性和甘平性蔬菜共食，如，冬瓜、丝瓜、油菜、莲藕等，起到清凉、解*、去火的作用。
3，调养脾胃类：莲藕、萝卜、山药、炖牛肉、粥、板栗等
坚果类：核桃仁、松子、板栗等
温热类：糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等
补益阴液类：白菜、木耳、银耳、枸杞、梨等
4，多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质；豆类，乳类，肉类含有碳水化合物和脂肪，为人体提供热量，增加热能，必不可少；最重要的是多喝水，以免上火，水是人体的第一道防线，首先为我们阻挡病菌的入侵。
立冬保暖
“寒”是冬季的主要特点，除了饮食保健，防寒保暖也很重要。
1，适当添衣，防寒保暖，保护口鼻及耳朵，但不可厚衣重裘，过分暴暖。
2，冬季雾霾严重，外出时，护好口鼻，以免引起呼吸道疾病；尽量不要将手插兜，应戴上手套，甩动双臂，促进双手及双臂血液流畅，使身体生热，更利保暖。
3，注意脚部保暖，脚是人的“第二心脏”，每天坚持用温热水泡脚，推动气血流转，既养颜又好眠。
4，暖气温度不宜过高，否则室内外温差太大，出门时，小血管突然收缩，容易让人更寒冷。
5，勤用保湿霜，防止皮肤干裂，冻疮
立冬，二十四节气中第19个节气；立冬，秋去冬来，褪去金*带来灰白；立冬，一寸相思一寸灰，记得和家人，朋友打个电话，提醒他们“多添一件衣服，注意保暖啊！
西安财经学院商学院
文案：叶茜琳
排版：高彤彤
审核：尹雨珂
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