秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主。
具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
还可以多吃一些富含维生素和水分的水果进行调养。雪梨生吃或者煎水饮用能够帮助清热润肺，苹果也可以滋补益气和养脾暖胃，橘子、柚子以及柿子等多种水果都有清热生津以及理气止咳的作用，所以平时都可以适当的多吃一些，能够有效的缓解和预防慢性咽炎等呼吸道类疾病。
1、吃苹果最好细嚼十五分钟，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。
2、雪梨吃法不同，价值也不一样，比如生吃可以锻炼牙齿带动脑运动，煮熟吃可以润肺止咳，化痰，生吃熟吃共同功效就是去火。梨属于寒性水果。
3、每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
4、不和富含蛋白质以及钙离子的食物同时吃即可，柿子越涩其鞣酸含量越高，熟透了的柿子中鞣酸的含量相对较低。吃柿子的时间最好选在饭后半小时左右，吃柿子之前先吃些其他食物，以降低体内胃酸含量。
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