《霜降》（左河水）
一朝秋暮露成霜
几份凝结几份阳
荷败千池萧瑟岸
棉白万青采收忙
霜降，二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有句谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。
一场秋雨一场凉，周日夜里的一场雨，让晴朗干燥的日子告一段落，今天就是霜降啦！霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思，是标志秋天的最后一个节气。谚语说：“寒露不算冷，霜降变了天。”意味着冻人的季节即将到来。
有谚语说：“补冬不如补霜降。”据说闽南人在霜降这一天要“贴秋膘”。那进入霜降，有啥吃的可以推荐呢？
其实在很多地方，在霜降期间会选择吃煲羊肉、老鸭汤，还有应景美食——柿子，“霜降摘柿子，立冬打软枣”。霜降前后的柿子味美营养价值高。
另外，这个时节还有最热乎讨喜的零食板栗，但是有数据表示，吃10个栗子能顶1小碗米饭，所以，想保持身材的人还是要少吃点哦。
除此之外，赏菊、登高等，都是霜降习俗。
壹
民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。
俗话说吃啥补啥，据说吃煲羊头有助于“头风”等疾病的治疗。医书上也有加“四珍”、“八珍”的补药煲羊肉，可以辅疗肺病、疟疾的记载。迎霜兔肉就是经霜的（即霜降）的兔子肉，这时候的兔肉味道鲜美，营养价值较高。
贰
霜降时节，正值柿子成熟之时，在我国有些地方更有霜降时节吃柿子的习俗。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，深受广大人民的喜爱。
此时天气转寒，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜降时节食用。
如在福建闽南地区，有俗话说“一年补透透，不如补霜降。”人们认为此时节吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。
柿子营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素和果胶。不过，柿子属凉性，不宜多食。慢性胃炎、消化不良等胃功能低以及外感风寒咳嗽者不宜食用。柿子和螃蟹都属于寒性，不能同食。
叁
霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，它还能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷。
而且，霜降后是感冒的多发季节。栗子可提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。
肆
此时正是赏菊的好时节。秋天的气候，既不像寒冬，也不像炎夏，到远郊游玩最适合不过。
上三五成群的朋友或和家人，一起感受晴朗高空的辽阔，徐徐凉风让人神清气爽。
选择有菊花观赏的地方，感受秋季菊花盛开的壮美。
伍
霜降时节有登高远眺的习俗。秋季山林空气新鲜，大气中的浮尘和污染物较少。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。
登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。
登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
陆
霜降，意味着从秋向冬的过渡。此时节气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么，霜降之后如何养生呢？
防秋寒：注意下肢的保暖
霜降过后，气温下降逐渐明显，为预防疾病，首先要注意保暖，尤其是下肢的保暖；其次要加强体育锻炼。
防秋郁：适当运动，补充睡眠
进入晚秋，人容易犯困，应保持睡眠充足，早睡早起。同时适当到户外进行运动，以保持心情舒畅，避免悲忧伤感。
防秋燥：以清补为主
同时，俗话说，“补冬不如补霜降”“霜降进补，来年打虎”。在霜降时节，应该将能量储存起来，让阳气敛降。所以，进补应以清补、平补为主。具体怎么补呢？饮食方面又有哪些需要注意呢？
1.少吃生冷、不洁、腐败变质食物
2.注意低脂、低胆固醇、低盐食物
3.尽量选择清淡的食物
秋意渐凉，暮露成霜，
注意适时添衣，清淡饮食哦！
领导说了
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