北京湿疹医院网站 https://m-mip.39.net/fitness/mipso_8596237.html秋季进补，来年打虎！6种食材，让你少生病，气色好
身体不好的人，真的很遭罪。
年轻轻轻易得小病，如感冒、发烧，虽无大碍，但麻烦且痛苦；
女性气色、精神差，易疲劳、吃不好、睡不着；老年人力不从心，气喘难受浑身不舒服。而现在正处于秋季，早晚温差大，气温降低，人就更容易出现一些身体问题。我国传统医学认为，秋季是人们调养身心的好时节，适当的进补不仅能防治一些多发病，还能增强自身抵抗力。那么如何正确的进补呢
补虚益气：山药
《神农本草经》将山药列为补虚上品，它也是著名的四大怀药之一，有补脾肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值十分高，里面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。
山药红枣粥
鲜山药60克，大枣30克，粳米50克
山药切成颗粒，加大枣、粳米，煮稀粥服食。
此粥可补益脾胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良者。
益气健脾：*芪
*芪味甘、性微温，性味虽然温和，但效果却一点也不比人参差，而且因为价格便宜，所以是最常用的补气药，被誉为“平民人参”。在中医看来，*芪归脾、肺经，为补气要药。临床应用时习惯分为生用、蜜炙、麸皮拌炒3种，其药效各有不同。
*芪养生法
生*芪：多用于固表、托疮、利水等；
蜜炙*芪：多用于补中益气；
炒*芪：多用于益气健脾。
润肺降燥：白萝卜
白萝卜在我国民间自古便有“小人参”的美称，更有“萝卜进城，医生关门”之说。
对于口舌干燥、眼睛干涩、便秘尿*者，吃生萝卜效果不错；入冬后嗓子疼痛，甚至诱发扁桃腺炎的，喝生萝卜榨汁能缓解不适；有口腔溃疡的也能用萝卜汁漱口。
而煮熟后，则有下气消食、化痰导滞的功效，适合脾胃虚弱导致的虚性腹胀、吃多了引起的食积腹胀、胃肠动力不足引起的便秘腹胀、受寒引起的寒性腹胀以及痰多咳嗽！
萝卜养生做法
将白萝卜汁、梨汁、生姜汁各等份，放入冰糖适量加热服用，有止咳的功效。
白萝卜洗净绞汁饮服，对于轻度醉酒者还有解酒的功效。
美容养颜：阿胶
阿胶作为我国第一批“药食同源”的中药材，而且食先于药，在中国已有几千年的历史。《神农本草经》载，阿胶“久服轻身益气”。
阿胶一直都被历代名医以及研究养生的学者们列为补血、安胎、润肺、养颜、美容、护肤的滋补上品。李时珍在《本草纲目》中，更是称阿胶为“圣药”。
阿胶糕
在干净的搪瓷锅内，倒入阿胶块，加入*酒，文火煎煮，去除腥味，待阿胶全部烊化并起泡沫时，加入红枣、桂圆肉、核桃肉、冰糖以及黑芝麻，不停地搅动拌匀，防止粘着锅底
半小时后，选择干净、没有水分的器皿或者保鲜膜，把熬成的阿胶糕倒入其中，用力挤压，冷却后即可切块
补气固元：人参
据资料记载，使用人参养生治病的历史，至少已有两千年。人参是大补元气的要药，俗称“补药之王”。凡虚劳内伤等一切气血津液不足的病证都可应用，对虚脱的病人有抢救作用。
现代医学临床研究证明，常服人参药膳，可以提高免疫功能，增强抗病能力，延缓机体衰老；可以预防和治疗贫血、糖尿病、冠心病、心律失常、神经衰弱、癌症等多种疾病。
人参养生法
炖服时将参切片放入碗中，加适量水后密闭碗口，放入锅内隔水蒸，蒸1~2小时即可；
含服时将人参切成薄片，放入口中含服；
泡服时将人参打散装入袋泡茶袋中，放杯中，加入开水，泡5分钟即可饮用。
不管是人参、阿胶、*芪等药物，还是萝卜、山药等食物，秋季适当的进补，对身体会更有好处，另外饮食平衡，多运动，保你安安稳稳，无病无痛的度过整个秋冬！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
