曹卫科普更年期妈妈们的调理秘笈 [复制链接]

3.8

更年期妈妈

调

理

·

秘

笈

三月里，所有美好皆是你

Beyourself,youshinemorethantoday.

更年期是女性绝经前后的生理阶段，多发于40-65岁，可能我们亲爱的妈妈即将或正在经历这个难熬的时期，面临着器官衰老，失眠多梦、头晕健忘、易怒、子宫卵巢衰老等问题。

这份更年期的调理秘笈希望能帮助到各位妈妈。

更

年

期

FemaleClimacteric

各类症状

1、心血管症状：潮红潮热，出汗心悸，头晕头痛，血压增高等

2、精神症状：忧虑抑郁，情绪波动大，烦躁失眠，多梦健忘等

3、其他症状：骨质疏松，关节及肌肉痛，白发骤增，睡眠质量差，记忆力差等

更

年

期

FemaleClimacteric

改善法则

1、精神调节：少生气不动怒。

2、运动调节：运动强度不宜大，可以选择快步走、游泳、太极拳等，让心率保持在95-次/分为最佳。每周运动3-4次，每次30-60分钟即可。

3、饮食调节：减少饱和脂肪的摄入，限盐控糖少油少酒，饮食要清淡。可以多吃滋补肝肾，安神宁心的食物，保证补充充足的钙以及维生素D。

女

神

节

FemaleClimacteric

养生食方

1、乌鸡益气汤

食材：乌鸡一只、*芪5g、*参5g、大枣

5g、山药、桂圆5g

功效：具有滋补肝肾、益气补血、滋阴清热的效果。

2、菟丝子益肾茶

食材：菟丝子6g、覆盆子3g、枸杞4g

功效：具有补益肝肾、明目安神的效果。

3、阿胶

用量：5-10g/次

食用方法：烊化兑付

功效：具有补血滋阴，润燥止血的效果。

乌鸡益气汤

食

材

菟丝子益肾茶

药

材

阿胶

滋

补

来源：网络

编辑：丁淑贤

扫码