白癜风治疗 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin道科学月子餐调理营养，不但关乎妇女产后的调和修复，也影响着母乳的分泌，影响着宝宝的健康。今天，小编为大家提供了一份超级详细的道科学月子餐食谱，每天只需15分钟，就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了月子，也能继续食用，以保障宝宝的母乳充足。
01代谢排*排净恶露
产后身体虚弱，以排恶露、养血化淤为主，排净各种代谢废物及淤血等，即月子餐应以“稀、软、清淡、营养”为原则。
02收缩内脏增加乳汁
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官，促进子宫收缩及恢复。同时汤类食材容易吸收，这时可以多喝一些下奶汤！
03补气养血通乳催乳
通过月子餐调理使产后的身体状态、提高机体自我修复能力，预防老化，可以循序渐进的进补。
04滋养进补促进体能
多吃温补性食物增强体力，为日常活动做好能量储备。可以多摄取含铁丰富的食物：菠菜、猪肝、黑木耳、红枣、瘦肉、海带、芹菜、牛肉*豆、猪血、芝麻酱、*花菜。
05滋补调整恢复元气
多吃些五谷杂粮、滋补高汤，多补充蛋白质、健脾补血的食物。
06强化体质
身体恢复的差不多了，应强化进补，多摄入五谷类、鱼肉类、蛋奶类，加强VB补充。
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