中老年人养肾的几个方法。说起中老年人来可以说会有很多毛病，其中肾虚就是不少中老年人都比较头疼的一个毛病，那么对于中老年人来说，该如何养肾呢？
首先运动是非常必要的，毕竟很多中老年人由于身体有着某方面的原因，运动量可以说是随着年龄的增长愈发减少，或许连基本的走路也变得越来越少，那么久坐不动身体会出很多问题，其中肾虚也是。会受到影响的，面对这种情况，那么锻炼的方式是有非常多的比方，说对于老年人来说要多活动，下肢不少老年人可能喜欢，跳跳广场舞，打打太极拳，或者是八段锦等等，这些都是锻炼身体的一些好方式。
可以说对于那些经常不锻炼的老年人来说，通过最简单的轻量锻炼。来帮助身体的机能进行一个恢复再搭配按摩则非常有用，那么除了脚底的按摩之外，老年人可以尝试按摩自己的腰眼，而按摩腰眼的位置就在第四腰椎突旁，大概3.5公分处的一个凹陷处。
那么用力的幅度，尽量控制在稍微感觉到有一些酸胀，为最好每天可以按摩三次，刚好是早中晚，每次5~10分钟即可，经常按摩，不仅会对肾虚有所改善，还会改善腰背痛的一个问题，而用热水泡脚也是对于老年人来说缓解肾虚的方式了，说到穴位除了脚底的涌泉穴以外。还有头部的鸣天鼓都是。可以帮助改善的。
那么只要长按摩靠穴位来缓解经常锻炼，养成一个良好的作息习惯，我们中老年人的一个肾虚的情况就可以得到改善，当然了外部的作用还需要搭配内在的调养，那么什么是内在的调养呢，自然就是通过食疗的方式，进行一个滋补了可以滋补肾的食疗，有很多比方说枸杞，黑米，黑豆，山药，*芪，*参，乌鸡等等，除此以外还有一个非常有名的滋补肾，还有益肺作用的。那便是冬虫夏草了，只不过很多人不会选，不妨直接选择冬虫夏草的制品。
比如金水宝胶囊，它的主要成分是发酵虫草菌粉，可以说对于补益肺肾有着的作用。我们知道冬虫夏草本身就有着补肾益肺养精气的作用，那么对于肾虚废墟的人群可以通过金水宝胶囊来调节自身的一个情况，可以试一试，会对身体有帮助。
#三高宝肾指南#
