近几年排*祛湿的摄生思想在群众当中盛行，把全数的形体不适险些都归纳为湿气过重，湿*太多，连红豆薏米都变为了祛湿圣品。
然则盲目标去喝红豆薏米水，果真能帮咱们把湿气排出去吗？首先这个要依据自己的体质来，并不是全数的体质都适当如许祛湿。
红豆（赤豆）薏米水，喝错反而伤脾，体内更湿！
咱们正常说的红豆薏米，谨严一些来讲是赤豆，比红豆的颜色更暗，形态更长，赤豆味甘性平，利水消肿。
假如形体中的津液运行不畅，或是有“坏水”的聚积，唯有在赤豆的合用界限中，均也许让这些顺着小便排出去。
薏米味甘性凉，利水渗湿，健脾止泻，关于水湿停在体内引发的水肿，或是脾虚湿气重致使的腹胀都有很好的协助。
咱们这么一看，哎，不是凑巧适当自己吗？又能祛湿，又能消肿，因而就隔三差五喝一喝。并且这两类属于五谷杂粮，这类食养人们以为对形体无害，更简略接收。
然则许多体质的人，却不适当如许祛湿，反而呈现了嗓子不快意，很干，鼻子眼睛也很干，拉肚子，大便没趣，皮肤变差，大阿姨混乱等情形。
我身旁一位诤友即是，据说这个能祛湿消肿，因而以前的全部夏季隔三差五就用红豆薏米煮水喝。然则夏季事后，她体寒的情形比以前更严峻了，便便也不平常，还老是简略渴。
是以红豆薏米这两者的性味都是偏寒的，假如咱们体内是偏湿热的，比方很热，舌苔*，厚腻，舌边有齿痕，头发皮肤都油油的，小腿屡屡水肿，按下去有坑。
这类体质的诤友也许适当喝红豆薏米，能起到祛湿消肿的影响，并且薏米确定要炒熟再煮，能去除一部份寒性。
但假如自己体质就偏寒，脾胃也是虚寒的类别，单用薏米或是煮红豆薏米来讲，形体就吃不必了，很简略把脾阳损伤了，营养其余营养物资的摄取运化，体内的阳气薄弱，那末湿气会加倍无法无天。
在《本草害利》中，对这两者的翻面成就也举办了详细的刻画：
赤小豆：“最渗津液，久服使人没趣，肌瘦身重……病已即去，勿过剂也。”
薏苡仁：“此除湿燥脾之药，凡病患大便燥结，小水枯竭，因寒转筋，脾虚无湿者忌。孕妇禁用。”
浅显来讲，即是赤豆也许把体内停止的水湿经历排尿痛答应快地排出去，然则同时会扰动体内的津液，致使津液的散失，是以咱们就简略皮肤干，口干舌燥，便秘，五心烦热等，这类虚火和体内津液降落有直接的相关。
薏米直接拿来煮是会伤脾胃的，要提早炒一下，消灭寒性，由于脾胃从来即是运化湿气的，假如脾胃受损，那祛湿不光没了成就，还会更湿，即便是体质湿热的诤友，也要注重这点。
是以红豆薏米这款典范的祛湿圣品，吃的时辰考究也不少，归纳一下，适当湿热体质，脾胃虚寒者不要等闲食用；薏米要炒熟往后再煮粥煲汤或是泡水；
煮的时辰不要加大米，直接煮这两种食材，由于加了大米反而给自己形体带来更多的湿气，由于薏米赤豆自己是不含湿气的，怎样熬煮都不会浓稠，汤很清，咱们靠这类清的性质消灭湿气。
而大米长在水中，自己就有湿气，湿性浓厚，参预大米的粥确定很浓厚，尽管滋味更好，然则把祛湿的成就都对消掉了。
以及孕妇尽管简略下半身水肿，然则不要用薏米，对宝宝有*害哦。咱们在煮的时辰，确定要适当自己的体质，适当去喝。
艾灸汗蒸过分，损阳伤阴，湿邪更盛！
除了红豆薏米，咱们用的至多的办法尚有汗蒸和艾灸，屡屡汗蒸完或是艾灸后都大汗淋漓，感触出了许多汗，自以为把湿气排出来了，还能排*，因而就隔三差五去汗蒸或是艾灸。
但殊不知，如许屡屡的大汗淋漓，消灭的不光是湿气，尚有咱们的津液，关于形体来讲，有些伤精耗气了。
屡屡屡屡汗蒸或艾灸的诤友，是不是反面会呈现心悸乏力，口干舌燥，阿姨节减等题目，感触形体更怕冷或是更虚了，也不太抗冻。
俗语说汗血同源，阳加于阴谓之汗，咱们如许屡屡大批出汗，不光耗损了气血，津液，精血同时还耗损了大批的阳气，由于咱们排汗是需求阳气的鞭策，让毛孔翻开，汗液透出体表，完成出汗的机能。
是以不能以为艾灸或是汗蒸有用，就隔三差五去做，特为是从来就气血虚虚，形体薄弱，体质差，屡屡熬夜，永远劳顿的人，这类斲丧过分的祛湿方法，更不适当众人！
咱们偶然去汗蒸一下，发发汗，或是轻飘的艾灸几个部位这个统统没有题目，然则那种重度的火疗，或是直接督脉灸，特殊检验人的体质，搞不好会画蛇添足，让形体越来越虚，湿气是去掉了一部份，然则是斲丧自己津液和精血的前提下，仍然不发起的。
体虚体寒湿气重怎样办？
那末咱们这些体寒体虚的诤友，要怎样做才华祛湿不伤身呢？既然用不了太凉的红豆薏米，又不能屡屡去汗蒸艾灸，偶然做一次成就也不显然，那总不能让湿气不断在体内无法无天，越积越多。
首先咱们要搞通晓湿气的泉源在哪，才华对症祛湿，不能说一味去吃祛湿的东西或是盲目谋求排汗，湿邪内聚，重要泉源在于咱们的脾胃。
脾生痰，也是运化水湿的脏腑，咱们许多人湿气重，即是脾的运化呈现了题目，该排出去的水湿排不掉，天天都囤积在体内，积少成多，就越来越湿了。
是以要在正常就注重把脾胃养起来，不吃寒凉，不给形体“加湿”，温阳化湿，和气祛湿。
少吃寒凉
咱们体内的湿气，很大一部份都是吃出来的。屡屡三餐不规律，用膳风卷残云，饥一顿饱一顿，这些对脾胃的戕害都极大，脾胃永远处于这类戕害下，就很简略运化平衡，致使体内水湿排不出去。
在加之比年来，人们关于鱼生、刺身、沙拉、凉拌菜，都爱不释“口”，这类食品温度偏低，很简略给脾胃中带去寒湿，进而引发脾胃题目，引发积滞。
再者，像是冰西瓜，冰牛奶，冰啤酒，以及各式刚从冰箱拿出来的食品饮料，拿起来就吃，不光带着自己的寒性，还把冰箱这股凉气给吃进肚子里了。
尚有一些凉性的蔬果如梨子，猕猴桃，西瓜，*瓜等，都市带有很大的寒性，屡屡吃果蔬也简略让体内湿气加剧。
尚有即是咱们吃的一些肥甘厚腻以及黏腻的食品，像是肉类，炸鸡，粽子，元宵等，这些黏腻厚腻的食品，会很难消化，简略引发脾胃的食积，致使痰湿内生。
是以咱们正常饮食要注重，这些食品少吃一些，不要拿瓜果当饭吃，也要拿起冰箱里的饮料就喝，寒凉食品吃多了，体内湿气是弗成防止的。还会把脾胃吃坏，湿气越来越重。
不给形体“加湿”
这一点和咱们的不美德惯相关，除了饮食欠妥之外，许多人还老是懒得动，老是喜好坐着躺着，宅在家里，动能升阳，阳能遏湿，咱们体内的阳气不够，就简略湿气重，正常要多动一动，底下这个祛湿的小疏通，随时随处均也许做一做。
揉脐腹
行为：两掌相叠，以肚脐为核心，做顺时针按揉。速率要柔缓，使劲要匀称。
推少腹
行为：两掌从两肋乳根处着手，从上到下推向小腹，掌根使劲，屡屡推摩。
摩脘腹
行为：两掌相叠从胸口着手，向小腹摩运。尔后两掌隔开，沿腹股沟向双侧摩运，再沿两肋进取，经乳根抵达胸口。遵照环形门路，屡屡几十次。
揉腹侧
行为：用手掌在双侧腹部顺时针按揉，速率要柔缓，约做30次，以为腹部双侧和煦适意为好。
这一组行为，也许把积蓄在腹部的水湿浊物给揉散揉开，这些淤结花开了阳气更简略补出来，湿气更简略排出来。
除此之外，咱们还要改掉大汗淋漓后即刻洗沐，洗完头发往后不实时吹干，顶着湿发出门或是睡眠。老是露肚脐，露后腰，露足踝等，这些不美德惯都市让咱们体内的湿气加剧。
湿邪就像是池塘中的水同样，咱们排湿不光要把地漏疏通翻开，把水流出去，还要注重把水龙头关掉，否则一边排湿一边往里加湿，那湿气永恒排不明净。
温阳祛湿，不伤脾胃
上头两点都是从泉源阻止住湿气的形成，那末关于咱们体内曾经有了很重湿气的诤友要怎样祛湿呢？
教员那时跟我是如许说的，咱们体内的湿气不断去不掉，尚有很大的起因即是体内的阳气，特为是脾阳太弱了，没有制衡水湿的本事。
与其用这类外来的性寒性凉之物去排湿，却是不如行使阳气，把脾胃的阳气补足，让它去运化水湿，或是把脾胃养好，让它去更好的处事祛湿，如许关于脾胃虚寒也好，体寒之人也好，也不会损伤脾胃，反而脾胃会越来越好。
那末何如把脾阳补上来，以及何如让脾胃更好地去处事，运化水湿呢？
补脾阳，创议咱们吃一些温阳祛湿的食品，像是生姜即是很好的抉择，它是家家户户做菜都不能缺乏的调味品，并且又很低价，人人都能吃得起。
姜性微温，味辛，也许和煦咱们的脾胃，消灭形体中的寒湿气，吃姜后许多人会出汗，如许也能协助排出咱们体内的*素和湿气，促进血液轮回。这类略微发汗和汗蒸艾灸的大汗淋漓不同样，不必害怕过分耗损体内的气。
咱们在吃姜时要注重，正常姜分为生姜和干姜两大类，生姜行散的本事更强，干姜温热的本事更强。咱们体内，脾胃内湿寒重的，创议用生姜，这股行散本事，能把湿气和凉气散发出来，再把脾阳给提高上来。
而生姜的吃法也许多，分享两款最简略贮存，吃起来便利的吃姜办法。
姜打粉
姜打粉的用处很普及，既能泡水喝，又能炖肉炖菜的时辰加出来吃，还能泡足用，在超市屡屡能看到姜粉的身影，不过姜的原材料特殊重要，姜确定要用好姜，不要用那种放了许久干干巴巴的姜，影响都散失了。
做法：姜洗净控干水份，把姜片切薄，只管匀称，切好的姜片，匀称地放在透气的对象上，放在阳台上晒干，嫌慢的话用空气炸锅或是烤箱烘干都行，给晒的没有水份时，就也许用操持机打坏成粉了，打坏的姜粉过筛，再晾片时，往后装进玻璃瓶里保管。
像正常泡足撒点，去寒湿；或是在蔬菜，粥里拌点吃，提味；和蜂蜜，红糖泡着水喝，暖身又驱寒；还可之外敷，用姜粉和面粉遵照：的比例调成糊状，摊在宣纸上，敷在发凉的关节部位，0~5分钟，祛寒湿。
醋泡姜
害怕吃姜上火的诤友，也许抉择醋泡姜，姜性温热，在四气五味里边姜是热性的，但用醋泡过的生姜，也许借助醋的含蓄影响，把生姜的散发和和煦影响表现得很好，同时又含蓄了姜辛辣炎热的性质，让它变得肃静起来。
醋泡姜，别名还*汤，不光也许驱寒排湿，还能保护咱们的脾胃，提高体内的阳气，咱们百岁国医专家路志正，天天必吃的即是醋泡姜，一吃即是40多年，此刻身子骨健壮，还参与了摄生节目，将这个办法分享给了疼爱摄生的诤友们。
醋泡姜的做法也不难，人人都能学会。
打算：生姜（嫩姜）、陈醋（米醋也行）、盐、糖（调味，依据单方需求抉择是不是加糖）
做法：生姜洗净，晾干，切薄片，更好腌入味，姜皮不必去；切好的姜片放进玻璃瓶中，把醋倒出来，瓶子确定要明净没趣，不能有油啊水啊，否则简略改革，醋没过姜片，加点盐，糖，放入冰箱冷藏，差未几过个3~5天就也许吃了。
天天早晨吃3片，也不必多吃，3片足矣，早晨7~9点是胃经应时，有助于升发胃气，促进食欲，天天都吃，永远食用，特为是脾胃里总以为有凉气的，泻肚拉肚子的，都对立吃姜，渐渐形体就快意了，阳气也足了，湿气也没了。
假如懒得自己着手烹制，也许试试这款用铜陵白姜制做的醋泡姜，鲜嫩脆爽，无增加，地隧道道的天然食品。
醋泡姜点击置备
配料有有白姜、食醋、白沙糖、食盐和明清水，全程手做，最大限度保存了姜的鲜嫩营养。
内里最奇特的要数这个铜陵产的白姜，在本地许多人拿这类新鲜的白姜当瓜果吃，用它做的醋泡姜，更鲜更嫩，滋味更好，不会那末呛嗓子，辣味也没有那末重。
再加之隧道的山西老陈醋，醋是酸的，有含蓄影响，也许含蓄一部份姜的辛热之性，吃完也阻挡易上火，并且还能中庸掉一部份辣味。
进口脆嫩多汁，没有那些糟粕纤维，吃着口感也更好，并且吗，没有杂七杂八的增加剂改革滋味，吃的即是隧道的姜味，酸中带辣，辣中带着一丝丝甜。
在口中体会咽下，能从喉咙一同暖到咱们的胃里，特殊快意，咱们吃姜的时辰，只管抉择在早晨吃，*昏就不要吃了，早晨吃更也许奋发咱们的脾阳，推进其升发，对温补脾胃的阳气也有协助。
这款醋泡姜是咱们在铜陵本地，经历繁多试吃，访问后选取出来的，有陈醋和酱汁两个口味，本心手做，假如不能吃甜的诤友也也许抉择酱汁口味，不含糖。
喜好吃姜的诤友，醋泡姜想必确定不会让你悲观，然则假如不喜好吃姜的人，或是屡屡出门出差，没法办屡屡吃到那要怎样办呢？
咱们也也许抉择这类也许随身带领的小糕点，同样也也许健脾祛湿，主如果能把咱们脾胃医治好。
八珍糕
这款八珍糕可不简略，是自古就有的健脾名方，是被纪录在案的，是明朝的天子皇子，清代的乾隆慈禧都吃过的食养糕点，首先由太医陈实功为了明朝皇子协商出来的。
配料为*参（或人参）、白术、茯苓、薏米、莲子肉、芡实、山药和白藊豆。
把这些食材协同研磨成细粉，加之白糖和水，做成糕点蒸熟，斟酌食用，这个糕点不光那时天子皇子们食用，连陈实功也这天日都在食用。
*参（人参）是补中益气的，性味肃静，正常用到30克左右；白术健脾益气，燥湿利水，在八珍糕里与*参协同“做战”，协同滋养脾阳，正常也是用到30克。
茯苓是祛湿的，还兼有补脾之效，也许把这些水湿从咱们的小便泄出。薏苡仁健脾利水，与茯苓搭配每一个往上一个往下，一升一降一同使劲，咱们体内的气味就运行起来了。
茯苓和薏苡仁是祛湿最佳的食材。假如舌苔很厚，薏苡仁的量用00克左右；假如舌苔薄，用50克左右就也许了。
但薏米确定要炒熟，咱们也不必过量害怕薏米的寒性，由于在这个单方中，尚有中庸寒性的热性食材，像是人参等。
莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是含蓄的，补脾止泻，帮咱们把这些补出来的都给固住，不散失；山药健脾益气，这三味有个协同的特性即是在补脾的同时，有收涩的影响，正常也是各50克。
结尾白藊豆补脾和中，通罕用到30克。
制做办法也简略，把上述食材打磨成粉，混入面粉、鸡蛋和白糖，加水揉成面团，用模具压出形态后，上锅蒸熟便可，软糯甘甜，带有淡淡果实的香味。
假如懒得自己烹制，也也许试试这款更适当咱们当代人体质的进级版八珍糕，又多位国医专家调配食材和比例，光是食材的配比和取代，就试了几十次，为的即是研发出这么一款适当群众的糕点。
八珍糕点击置备
配料有小麦粉、莲子、薏米、山查、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白藊豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。不含蔗糖，即便不能吃甜的诤友也能放心食用。
鸡内金是疏通的，也也许领会为把脾胃内的湿浊疏通开；山查是化瘀消积的，特为是食积方面，用山查特殊适当，还能促进食欲。
麦芽是行气的，砂仁辛香温散，有化湿的影响，特为是中焦脾胃的湿浊，也许温理脾胃的滞气。
食材丰硕，搭配稳当，别看这一齐糕点不大，营养落实丰硕，并且这些食材都没有被深度加工，不过简略的打成粉后，加工制成，全程手工制糕哦，并且也没有经太高温烘焙，低温烘焙也许无缺地锁住了个中的营养。
一口咬下去，酥酥的，并且也不是那种干的掉渣，噎人的糕点，满满的天然果实香和蛋香，吃的时辰细嚼慢咽，细细品尝，也有助于脾胃摄取。天天吃上2~3块，饭前饭后均也许吃哦。
是以经历健脾来祛湿，更适当咱们体寒体质薄弱的诤友，如许不光不会伤到脾胃，尚有益于脾胃的医治，是以别再不分体质的只了解红豆薏米啦，祛湿的办法有许多，要抉择适当自己的才好。
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