我们都知道孕育生命是夫妻两个人共同的事情，因此在要宝宝之前不仅女性需要积极的进行备孕工作，同时男性也要对自己的身体进行调养，争取把双方的身体调整到最佳的状态。而且多数男性可能并不了解的是，如果在备孕阶段适量补充这三样东西的话，可能“小蝌蚪”会更有活力，接下来和小编一起来了解一下吧。
备孕须知：男性若适量补充这3样东西，可能“小蝌蚪”会更有活力
1、陪吃宝妈吃叶酸
众所周知，女性在要宝宝之前需要进行备孕工作，而且在这三个月的备孕阶段便需要补充叶酸，因此平时生活中不仅需要吃一些富含叶酸的食物，同时还需要服用一些专门的叶酸药剂，这样便可以使身体中叶酸的含量不断增加，从而起到预防胎宝宝出现妊娠疾病的作用。其实在备孕阶段男性也是需要一块补充叶酸的，因为男性身体中叶酸的含量比较低的话，精子的数量和活力可能就会受到不良的影响，因而也会使成功受孕率降低，因此对于备孕阶段的夫妻来说，男性也是需要自己的补充叶酸的。
2、多食蛋白质含量高的食物
众所周知蛋白质是人体所必需的营养物质，特别是男性在平时生活中需要积极的补充蛋白质，比如说可以补充一些动植物蛋白质，这样不仅可以使男性的体力更快的恢复，同时男性的精子也能够获得更加充足的营养，特别是男性适量补充一些植物蛋白质的话，由于里面含有大量的不饱和物质，因而人体也能够更快的吸收，因此男性如果处在备孕阶段的话，可以在平时多补充一些鸡肉、鱼肉以及豆制品等，这些都是富含蛋白质的食物。
3、多食含锌食物可以提高精子活力
我们都知道如果宝宝在平时多补充一些含锌的食物的话，便可以使他们的智力得到更好的发育，这对于男性来说也是同样适用的，男性如果在平时适量补充一些含锌的食物的话，不仅可以起到提升智力的效果，同时也能够使自己的精子活力增加，因而自己也能够产生更高的性欲望，因此在一定程度上也能够增加成功受孕率，相应的宝宝出生以后也会更加的健康聪明。如果想要孕育一个健康聪明的宝宝的话，准爸爸们每天至少要补充14毫克左右的锌。
除了需要补充以上这几类食物，男性在备孕阶段也需要多多的补充一些新鲜的水果蔬菜，这样便可以摄入丰富的维生素，因此身体的抵抗力也能够得到提高，特别是维生素E可以使男性身体中雄性激素的分泌量增多，因而精子成熟的速度也会加快，同时也能够具有更高的活力以及环境适应力。除此之外，男性在备孕阶段还要养成积极进行运动锻炼的好习惯。
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