中医文化博大精深，源远流长。
很多人对于中医的认知是从中草药以及望、闻、问、切开始的，但事实上，中医疗法不仅仅局限于此。
中医承载着中华民族五千年的医学积累与文化沉淀，将从古至今的疾病认知和治疗经验总结，并在长期实践中形成理论传承下来。我们现在所接触到的中医可以说不仅仅是医学，它更是一种文化的体现。
中医以五行阴阳、气血津液、五脏六腑等理论为基础，通过望闻问切四法分析病因、明确病症、施予治疗，还可以针对饮食作息、生活习惯等进行指导，调理养生。
现如今，随着人们生活品质的提升以及人们对自身健康的重视，养生已成热门话题。“保温杯里泡枸杞”、“足疗推拿”等已经成了现代人之间的趋势和风潮。那么真的所有人都适合那些热门的养生方法吗？
中医养生，讲究适时、适地、适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。年中华中医药学会发布了一篇文章，文内将人们按体质分为九种，分别为平和质、气郁质、阴虚质、阳虚质、湿热质、痰湿质、瘀血质、气虚质、特禀质9种基本类型，目前已经成为国家体质标准。
体质，通俗来讲可以简单的理解为人体先天遗传和后天环境共同作用，显现出不同的身心状态。有些人体质受先天父母遗传影响，比如说有的人从出生起就身体虚弱、易得疾病，有的人却生来健壮，适应能力强；还有些人会因后天的环境和生活习惯而改变体质，比如说有的人生活的环境较为恶劣，空气潮湿，那他就更容易得湿疹等疾病，有的人营养均衡且生活习惯良好，那么他适应环境的能力就会更强一些。
我们平时常能听到的体质有过敏体质、怕冷体质、晕车体质等，其实溯其根源便是上述的九种体质。那么我们该如何鉴别自己是什么体质呢？又该如何针对自己的体质进行调养，减少疾病找上门呢？我们继续往下看。
鉴别体质，我们可以从自己身体状态和对环境的适应能力来判断，有时还可以从自己容易得哪一类疾病来判断自己的体质到底是什么。
1、平和质：九种体质中，平和质是唯一一个非亚健康或疾病状态下的体质。平和质的人大都身材匀称，肤色红润、毛发黑密、心理平稳，是一种健康的体质；
2、气郁质：气郁体质的人常出现憋闷感，也就是我们常说的气儿不顺，神思忧郁，会有浑身上下不通畅的感觉；
3、阴虚质：“阴”可以理解为人体内的水分，包括血液、体液等，阴虚的人相对来讲会常出现焦躁、口干、手足发热等情况，失眠的发生率比较高；
4、阳虚质：阳虚与阴虚相反，由于阳气不足，相对来说会更怕冷一些，常表现为四肢、手脚冰冷、畏寒、小便清长、消化较差，且阳虚的人中，胆子大多会比较小；
5、湿热质：湿热质的人典型的特征就是口苦口黏、大便粘腻、皮肤容易出现疖肿且消化不良；
6、痰湿质：痰湿质相对来讲常出现在肥胖人群中，往往会表现为面部油腻、皮肤较差、脾胃功能不好、大便黏腻，常感觉疲惫；
7、瘀血质：血虚的人相对来说面色苍白、睡眠质量差、容易疲劳，面色蜡*是血虚的人的主要特征之一；
8、气虚质：气虚的人说话、运动时更容易感到疲惫、精神不济；
9、特禀质：特禀质大多数就是属于我们常说的“过敏体质”，抵抗力较弱，对于刺激性因素更为敏感，更容易得感染性疾病，一些慢病的发病率也相对较高。
那么，了解了不同体质都有哪些特点之后，明确养生方向，有针对性地提高自身健康水平就十分关键。
体质不同，养生调理方式自然也就有所不同，若人人都按照同一种方式养生，不仅不会调养成功，更会适得其反。在分清楚自己的体质后，灵活调整自己的生活习惯、作息规律、饮食结构，才能更加成功的养生。
从营养科医生的角度，对于如何养生我给大家提出了如下建议，让养生能够事半功倍。
平和质的人，本身就是保持健康的状态，调养的重点在于维持。保持均衡饮食，合理搭配，心态平和，作息规律，定期运动即可。
气郁质的人，在日常饮食中可适当增加疏肝理气的食物摄入，如佛手、甘草、玫瑰等，结合心理疏导，缓解气郁。
阴虚质的人，调养宜选用滋阴的食物，如大枣、桂圆、银耳、燕窝、阿胶等来缓解症状。
阳虚质的人，可以适当吃一些补阳、温热性的食物，如牛羊肉、鸡肉、芹菜、韭菜等，补充人体阳气。
痰湿质和湿热质的人，可以适当增加摄入健脾除湿的食物，如玉米、山药、白术、菊花、山楂等，清除体内的湿热和痰湿。
气虚质的人，以补气为主，在辩证的前提下进补一些人参、西洋参、*参、*芪、山药等，补充人体之气。
瘀血质的人，由于血液运行滞涩、血液淤阻停滞体内，宜食用山楂、玫瑰等有助于鞋业循环。
特禀质的人，非常容易过敏，应避免过敏食物摄入，如鱼虾等蛋白质丰富的食物以及谷物类食物。
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