在进入冬季之后，天气寒冷，在此期间，气温不断的下降，一刮风就冷得刺骨，在北方地区，冬天时间也要比夏天长一些，所以只要在进入冬季之后，所以对于体质虚弱的人群来说，在此期间，更容易受到各种风寒湿邪的侵袭，诱发各种小毛病。
有的人认为进入冬季之后身体虚弱，这时因为经过一个夏天的“摧残”，长期吃生冷寒凉性食物，吹空调，导致脾胃受到损伤，身体受到影响。
所以进入冬季之后，更应该注意进补，尤其是女性朋友，本身身体属于要比男性体质虚弱，所以到了冬季更应该好好养生，多吃对身体健康有益的食物。
冬季养生，女人尽量多吃8种食物，滋养脾胃，对身体健康有益
1、大枣
大枣口感香甜，人深受很多女性朋友的喜爱，其中含有丰富的铁质，能够补气益气，缓解绝对性贫血问题，也是健脾益气的佳品。
中医上认为，大枣能够治疗脾胃虚弱，气血不足，失眠等问题，根据药理研究，有着保护肝脏，降低血脂的功效，尤其是在进入登机之后，女性朋友可以多喝点大枣水，或者直接生吃大枣或者用大枣来熬粥，对身体健康都是一种非常好的做法。
2、红薯
进入冬季之后，也是红薯大量上市的时期，尤其是在路边有很多卖烤红薯的小摊，在寒风刺骨的时候，吃一块热腾腾的烤地瓜，也能够很好的驱寒保暖。
红薯作为一种常见的粗粮食物，其中含有维生素a、维生素B，维生素C，维生素E，胡萝卜素以及钾，铁，锌等多种类的元素。
而且红薯当中，含有大量的膳食纤维，能够有效的加快肠胃蠕动和消化能力，润肠通便，缓解便秘等问题。
3、莲藕
俗话说“男不离韭，女不离藕”，对女性朋友来说，多吃莲藕，对身体健康是非常有益的。
莲藕当中含有淀粉、维生素，铁以及蛋白质等多种营养成分，含有丰富的膳食纤维，更有助于加快肠胃蠕动和消化能力，促进排便，改善便秘问题。
4、苦瓜
苦瓜虽然味道特殊，但是营养价值丰富，苦瓜汤中含有蛋白质，维生素，不管凉拌着吃，还是炒着吃都能够保持营养物质的完整，而且苦瓜当中含有类似胰岛素的物质，对于血糖高的人群来说，也可以起到辅助降血糖的功效，更好保护心血管健康，
5、芋头
芋头在冬季也是不可多得的一种美食，营养价值，口感软糯香甜，也是男女老少皆宜的一种食物。
在进入冬季之后，很多人由于不健康的饮食习惯导致肠胃消化能力减弱，适当的吃点芋头，能为身体补充营养，可以增强体质，也有着健脾促消化的功效，尤其是对女性朋友来说，东西多吃点芋头也能够起到美容养颜抗衰老的功效，
6、梨子
梨子的口感清脆，汁水充足，也特别适合在冬季食用，一般冬季气候干燥，很多女性朋友如果不爱喝水的话，就会导致机体缺水，皮肤干燥脱皮，这个时候多吃点梨子也有助于补充水分，也可以起到润燥养肺，清心泻火，化痰止咳的功效。
7、苹果
苹果是生活当中最常见的一种水果，而且一年4季，都有苹果的存在，苹果当中含有丰富的营养成分，多吃苹果能够有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，减少患病的风险。
而且多吃苹果也有助于强健脾胃，促进消化，滋润肺部和肠胃的功效，对于喉咙肿痛，咳嗽痰多，便秘，心烦急躁的情况，都有着一定的治疗作用，
8、草莓
在冬季也是草莓大量上市的时期，草莓酸甜的口感，香气袭人，也是很多女性朋友的最爱。
草莓心形的外观不仅惹人喜爱，而且营养价值丰富，其中含有维生素C，果肉当中含有糖分、蛋白质、果胶和有机酸，对女性朋友来说，能够有效的为机体补充营养成分，更好的促进身体健康，提高抵抗力。
冬季养生，除了食补之外，还应该做好以下几件事：
1.多喝水
在进入冬季之后，气候干燥，更应该养成多喝水的习惯，为机体补充充足的水分，加快血液循环，促进新陈代谢，如果身体缺水，就会导致血液黏稠度增加，容易引发心脑血管疾病发生风险，多喝水，也能够有效的加快新陈代谢，同时还能够抵御寒冷，
2.冬季进补要科学
虽说冬季适合进补，能够滋补身体，因为夏天的亏损造成的影响，但是也不能肆无忌惮的滥补，一定要根据个人实际情况来进补，
对于气虚和血虚的人群需要多补，比如多喝点生姜，大枣，牛肉汤，红枣炖牛肉，这些食疗方法，都有助于调理脾胃，同时也要少吃生冷寒凉性食物，尽量选择温补食物。
3.背部、脚部是重点保暖部位
在进入冬季之后，天气寒冷，一定要注意身体某些器官部位的防寒保暖，比如背部脚部在冬季更容易受到风寒侵袭，诱发打喷嚏、感冒的问题。
而脚上也有非常多的穴位，过于寒冷就会导致身体出现问题，所以在日常生活当中，一定要注意重点保暖部位。
4.11点前睡觉
在晚上11点之前睡觉是最廉价、最好的补药，夜晚就相当于大自然的冬天，大自然在冬天是需要休眠的。
人也应该顺应自然规律，在夜晚及时进入睡眠，不要熬夜，只有睡着过程当中，阳气才会潜入身体，所以一定要养成早睡早起的好习惯，才会对身体健康有帮助。
关于冬季养生和应该注意的事项，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区里面分享。
