咨询白癜风专家 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml虽已立秋，仍暑热未消。
俗话说得好，春困秋乏夏打盹。
你开始乏了么？
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最近很多朋友给我反映：入了伏天，好像更困了，明明没有熬夜，睡得很早，睡眠时长也够，但是一觉起来还是很累，感觉没睡够似的。整个人状态很差，一天都昏昏沉沉的，打不起精神，尤其是下午，哈欠连篇，黏黏腻腻，浑身不舒畅，疲惫不堪，身上好像有什么东西裹着一样，困顿不爽，然而越是这样，就越懒得动，甚至不想多说一句话。如果你也出现了这种情况，那么八九不离十，你困倦的原因不是没睡够，而是体内聚湿气了。
中医上认为湿邪为阴邪，其性黏滞，会阻滞气机，易损伤阳气，湿邪侵入人体隐缓不觉，会出现沉重感，黏腻不爽的症状，而且病程缠绵难愈。“千寒易去，一湿难除，湿性黏浊，如油入面。”湿气总是悄无声息袭击我们，那么“未病先防”，我们应该怎样去防止湿邪的侵入呢？那就要从日常生活中的小事做起了。
1、午休小睡，身体更轻盈
睡好觉会让我们身体更加轻盈，过度劳累精神压力大容易耗伤气血，气血不足会加重水湿内停，所以每天中午小睡十几二十分钟是很有必要的，午睡时间最好控制在一个小时左右，不要贪睡哦。
工作比较忙的同志，如果不能进行午休，就一定要保证夜晚有一个充足的睡眠。
2、健脾除湿，从饮食调整
脾虚生湿。中医上，脾有运化水湿的生理功能，如果脾胃功能虚弱，那么水液不能得到正常运化，从而导致水湿内停，所以，脾虚的人往往体内会聚湿气，自觉身体沉重，肉不紧实，容易发生水肿，体重自然也更重一些。
另外，天气虽然炎热，但冰激凌，冷饮吃太多会加重脾虚问题，还会聚寒湿，导致各种问题，更不利于减肥。所以，健脾除湿除了平常吃红枣山药等健脾的食物，还要少食生冷寒凉之物，若实在嘴馋的话，就在中午前后吃，切忌在早上或晚上睡前食用。
3、少油少盐，减少肾负担
吃太多盐势必会增加水的摄入，口味重的人往往都容易发生水肿。
因为咸入肾，摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的盐太多或肾脏有病变时，就不能及时排钠，血中钠离子浓度升高，易造成水钠潴留，水肿就逃不掉了，这就是你饭吃的虽然不多，却看着会“胖一点”的原因（其实就是水肿了）。低盐饮食更健康哦，尤其是肾脏有问题的朋友。
需要注意的是，如果夏季出汗较多还是要补充淡盐水或含盐饮料的。
4、艾灸按摩，比桑拿健康
很多人给我说过，他们排湿的绝招就是蒸桑拿，蒸的大汗淋漓，湿气肯定排出去不少。其实不尽然，蒸桑拿虽然加快血液循环，但这种被动出汗的方式不适合夏天，会伤人体正常津液，汗液过多反而会造成气虚，蒸桑拿出汗过多并不利于心脏健康。洗个温水澡让身体微微发汗，再配上简单的艾灸按摩排湿更健康。
5、午后一茶，排湿又减压
茶是我们生活中最好的利尿剂，每天下午给自己泡上一杯茶，不仅提神醒脑，提高下午的工作效率，又可以及时排出体内多余的水分，排湿又减压，何乐而不为呢～
注意：久坐之人不要经常喝浓茶哦。
6、经期食红豆，补血并排湿
女生们经期吃点赤小豆，排湿又补血。赤小豆性平，富含维生素b1、b2、蛋白质及多种矿物质，有补血，利水消肿，通便减肥的作用，是女性生理期滋补佳品，适量食用有助于减肥。
日常防湿
·减少开空调的时间，不要长时间在低温的环境中，易生寒湿。尤其是冬天怕冷的同志更应该注意夏天“养阳”。
·不要直接睡地板，空气中的水分会下降且地板湿冷，寒湿容易侵袭经络。一觉醒来会发现自己肌肉酸痛，甚至腹泻，这就是寒湿入体的表现。
·潮湿阴雨天减少外出和户外运动，不穿潮湿未干的衣服。
·室内勤通风，尽量做到空气流通，空气新鲜，清爽干燥，避免室内潮湿。
