今天是二十四节气中的：寒露。只看节气名称就已经能感到一丝凉意。虽然现在气温朝着向下的趋势“跌”个不停，但是大街上依旧是从短袖到风衣穿什么的都有。
所谓寒露即是指：寒生凝露。意思就是气温下降了很多，尤其在昼夜两端，寒意非常明显。
我们每个节气都有物候现象。
寒露
一候：鸿雁来宾；（鸿雁南飞）
二候：雀入大水为蛤；（雀鸟不见，海边盛产蛤蜊）
三候：菊有*花。（菊花盛放）
作为深秋时节，我们的养生要遵循的依旧是清润降燥，保暖进补。
自古我们就称秋天为“金秋”。而五脏之中肺也属金，所以肺气在秋天的时候比较旺。外界的燥邪之力就更容易影响到脾肺。
而且因为天气干燥，我们身体的汗液蒸发比较快，所以皮也会出现比较干燥甚至龟裂的问题。
这个节气之后，咱们身体有三个部分需要被特殊照顾。
脚丫
都说春捂秋冻，随着寒露来临，“冻”也要张弛有度。药王孙思邈在《千金要方》中说：“微火暖足、勿令下冷无生意，常欲使气在下。”意思就是每年寒露之后一定要重视足部的保暖，千万不要让下肢受寒。
不知道你有没有发现，秋天来了，很多追求时尚的人上半身的衣服换成了长袖，但是下半身依旧保留了短裤。这样的搭配看上去的确青春靓丽、活力四射，但是对身体确实没什么好处。
尤其是我们的脚，一定要保护好。袜子可以改成稍微有点厚度的，凉鞋也应该收起来了。
我们双脚脚心有一对穴位叫做：涌泉穴。
这个穴位属于足少阴肾经的常用腧穴，主要的作用就是散热生气。作为肾精经脉的第一穴，它连通体内体表经脉，甚至和心直接连通。
一旦脚受寒，寒邪之气就会通过没有什么脂肪防护的脚底渗入身体，正所谓“寒从脚底来”。
保护好足部温度的同时，如果每天下班在家还有一点时间，不妨打盆热水，稍微泡泡脚。你会发现，整个身子都暖暖的，睡觉连梦都不做一觉睡到大天亮。
头部
头是诸阳之会，咱们身体的阳气会汇聚在此。所以它对温度的变化适应能力可以说相当强。但是最好不要让温度出现太大的起伏。头可以凉，但是不能冻。
千万注意，最好不要为了保暖把头捂得严严实实，郁热不能发散，对咱们身体的气血循环也很不利。
每天起床之后，趁自己的发型还没被弄整齐，用手指梳梳头、大概来回下左右。这样咱们头部的气血循环可以加快。而且这个动作对防止脱发也有一定的作用。
肚子
肚子保暖是肯定很必要的，但更重要的是，肚子不要“太满”。其实就是吃东西要节制一些，不要吃太多，最好别吃撑。
吃得太多痰、湿、燥热都会生发，对秋季的身体来说是一种比较大的消耗，非常不值得。
每天早晨起来我们可以推腹20分钟，晚上睡前也可以。
这样可以帮助我们消化的更好一些。平时吃东西如果吃的有点过饱，最好能喝一点山楂水。
既然说到了吃东西，我们就多说几句，“贴秋膘”不等于长肥肉，千万别吃太多肥腻的东西。以温和、湿润、降燥的水果蔬菜为主比较好。
每天晨起一杯蜂蜜水，有心情了弄个牛奶银耳莲子百合粥，都是非常不错的秋季养生食物。
寒露时节要养胃。
你要知道，脾胃主要在咱们身体里就起到运化吸收的作用，它们对水谷的吸收和搬运能给我们身体提供足够的能量。如果出现问题，吃的再好只会成为身体的负担。
鸭梨、桑葚、山药都有生津补养脾胃的效果，能够促进身体的运化功能。脾胃健康了，我们的滋补才能更效率，或者说：不浪费。
还有诸如很多膏滋和药食同源的滋补品可以选择。
它们的好处就是，一瓶浓缩，不用买这买那每天冲调就能有不错的养生之效。
专业的养生方法绝对不能忽视，尤其是在寒冬即将来临的时候，让我们体内的阳气稳固，能够更好的抵御外邪。
体内阴阳平衡，也能够构筑更强大的体质。
具体的做法有很多，比如推拿、艾灸都可以。
我们以艾灸作为例子：
根据24节气的艾灸取穴方法，我们取了一些穴位。
督脉：大椎
任脉：神阙、关元、足三里
手太阴肺经：太渊穴
膀胱经：肺俞、肾俞、八髎
秋日天地阴阳之气正在发生巨大的变化，神阙关元足三里是使人体质强壮的大穴，太渊则能很好的提肺气。
大椎穴有扶阳之效，它和肺俞、肾俞配伍之后，还能进一步达到提升肺部功能和固肾水的神奇效果。
你看，通过艾灸我们就能达到身体这么多脏腑的调理，这可不是单靠饮食和运动就能做到的。
其实传统手法的调理一直都被很多年纪偏大的人认同，那是因为这些办法可以让他们从已经感受到的不适之中舒缓过来。
那我们换个思路，如果我们在年轻的时候就为自己的身体准备好健康的基础，等到老的那一天，很多罪都可以少受，甚至不受，这难道不划算吗？
所以千万不要觉得养生知识天方夜谭、宛如玄学，只有真正享受到它的好处的人才知道，我们传统的做法和观点，是多么神奇。
