家住山东的李大姐是一名毛巾厂工人，因为李大姐小时候家里就很穷，因此造成了她勤俭节约的好习惯，结婚后的李大姐依旧保持着这样的勤俭美德。
自打李大姐去工厂上班后，因为食堂的饭菜都需要自己花钱去买，李大姐不舍得掏钱吃菜，就喜欢在家腌些小咸菜，萝卜干带去工厂吃，渴了就接些热水喝。工友们见李大姐常带着咸菜，就尝了一口，结果咸地喝了好几杯水，说李大姐的咸菜太咸了。工友们见李大姐总是吃咸菜就劝她也不要太节俭了，这样下去身体也会吃不消。可是李大姐也很爱面子，就说自己吃不惯食堂的饭菜，觉得太清淡了，还是依旧吃着自己的小咸菜。
就这样维持了两三年，意外发生了。最近几个月，李大姐总是觉得自己浑身酸痛，以为是加夜班导致的，也没有很在意。这天李大姐下了夜班洗漱完，就想着赶紧休息，结果抬起头晕晕乎乎，就摔倒地上了。
幸好李大姐的儿子在家，赶医院，医生仔细地检查了李大姐的问题，发现李大姐的骨密度低至-3.1，属于比较严重的骨质疏松症。这次的摔倒让李大姐发生了骨折，必须在家好好的休养才能够正常活动。
若想远离骨质疏松，平时少吃1种调料，不妨了解下
医生跟李大姐的儿子了解了李大姐的饮食和生活，才发现李大姐常吃的咸菜或是骨质疏松的诱因。本身李大姐的年纪就大了，还处于更年期，体中的雌激素分泌较少，骨量流失严重。再加上李大姐平时特别爱吃咸菜，盐分大量进入体内，不仅会给肾脏增加负担，还会引发胃癌的发生。
因此在平时生活当中，一定要重视自己的饮食。长期摄入比较咸的食物之后，钙离子和钠离子会结合在一起，这样钙离子也就被迫排泄出来了。时间久了，这就会导致骨质疏松发生。因此日常生活尽量少吃高盐食物，尤其是对于中老年人而言，如果想要保持身体健康，平时在用盐方面一定要控制好用量。
除此之外，这几种情况也会导致骨质疏松出现
（1）骨重建和骨吸收比例失衡，会导致骨质疏松；
（2）维生素D缺乏和营养不足；
（3）雌激素和雄激素在体内比例失调，促使减少骨细胞，增加和蛋白的结合，导致骨形减少；
（4）运动量减少等因素增加骨吸收，这样会导致钙质缺乏，长久以往就会诱发骨质疏松的出现。
预防骨质疏松，保护骨骼健康，做好这3件事
1.加强户外运动
2.保持适量的运动，能够很好地促进血液循环，帮助提高骨骼的灵活性，增加骨骼对钙质的吸收。对于骨骼流失的钙质也能起到一定的减缓效果，延缓骨骼的衰老，有效预防骨质疏松的发生。
3.控制合理饮食
想要骨骼健康，日常的饮食一定要控制好，多吃些含钙质丰富的食物，补充骨骼代谢时需要的营养，每天喝杯牛奶是很不错的选择。饮食宜清淡为主，避免高油高盐、高热量的食物，少喝些碳酸饮料、浓茶、咖啡等饮品。
4.补充钠维骨酸
想要自己的骨骼健康，预防骨质疏松，骨科医生建议35岁以后的人群可以选择吃些钠维骨酸，它的营养相对于食补来说更全面，且准确到达骨骼，给骨骼补充所需的营养，钠维骨酸还适合消化能力低的中老年。
