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张纪中的妻子在社交平台上晒出自家一对儿女的照片，这也是她二胎产后的首次信息发布，同时，医院的生产经过以及产后漫长的恢复过程，虽然能感受到生产的劳累和痛苦，我们也能感受到产后得到照顾的幸福。
并且晒出了自己的月子餐，从她的月子餐中可以看出，每道菜极其精致，色香味俱全，且又健康。
所以她的产后状态很不错，气色一点都不会输给怀孕之前的状态，着实让人羡慕。孕妈要知道，产后想要恢复好，月子餐可是有讲究的。
产后月子餐有讲究
都说分娩会消耗大量的精力和体力，这对于产妇的身体是巨大的考验，那么在产后，产妇就需要想尽办法来恢复自身流失的体力，补好气血很重要，这不仅靠休息，更多地需要饮食来调整。
生产之后，宝妈的体内的激素出现激烈的变化，激素水平急剧下降，这对于产妇的身体和精神都是巨大的考验，气血双亏，直接降低妈妈的身体免疫能力，很容易受到外界疾病的侵袭，能量的补充至关重要。
产后不只是产妇自己，有的宝妈选择给孩子哺乳，那么她们就更需要调理好身子，恢复体力，这样才能促进乳房泌乳，良好的调理能帮助宝妈产出高质量的母乳，对于产后恢复也更有帮助。
小心错误的月子餐
月子餐的确很重要，但错误的月子餐不仅没有帮助，还可能对产妇的身体恢复造成伤害，宝妈宝爸要上点心了。
1、产后不适宜大补。在老一辈看来，产后身体大虚，想要尽快地恢复体力和气血就得依靠大鱼大肉来进补，特别是在秋冬季，各种鸡汤、猪蹄汤都是少不了的。其实这些大补的食物是产妇消化道无法正常吸收的，对于产妇来说变成一种负担。
2、泌乳不能光靠汤水。老一辈总想着母乳喂养既营养方便又省事，总想着让宝妈尽快地产奶给宝宝吃，所以准备了一大堆的汤水，像是鸡汤、鱼汤等。实际上汤水是没什么营养的，光喝汤水无法促进泌乳，还可能导致乳汁堵塞，对于产妇是一种伤害。
如何安排月子餐？
不同的分娩方式对于产后的饮食有不同的要求，也需要根据宝妈的身体素质来决定，安排好月子餐能帮助产妇更好地恢复身体。
产后第一周，排淤消肿为主不少宝妈在生完孩子后，就会大量喝补汤，这其实是不利的，因为产后的妈妈需要排出身上的代谢，过于油腻的食物，不利孕妈身体的吸收，还影响下奶。
产后第二周：收缩子宫，调理身体在这一周，孕妈的恶露会逐渐减少，胃口变好，这个时候可以开始调理身体，食用一些肉类食物，还有益增加母乳。
产后第三周：补气血、下奶这个时候的产妇，身体恢复差不多了，重点可以逐渐转移为催乳下奶，食用一些有利于乳腺打开的食物。
产后第四周：增强体质，补奶这个还是月子已经接近尾声了，产妇的身体得到了恢复，除了补下奶食物外，还要注重一些能增强体质的食物。
生产之后，宝妈身体出现大亏，产后需要良好的休息和调养才能恢复过来。宝爸这个时候就得多体谅宝妈，不仅要让宝妈休息好、吃好，也要让她少操心，多帮忙照顾孩子、多干活，这样才能帮助宝妈恢复好状态。
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我是栀子花妈妈育儿师，在教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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