现在的人们不知是心理压力大，还是工作烦恼多，总之到了这个季节呢，开始睡眠不好。对于睡眠不好的人呢，除了自己长期会出现浑身无力气血虚的情况，而且还会加速自己的衰老。如果有上述情况的人一定要多加注意，不要不当回事。
睡得不好就是老的快，那么日常吃什么食物可以补气安神，让好的睡眠快速的回归，让自己的精神和气血快速的好转吗？
1、黑豆
经常吃黑豆可以帮助人们滋补身体需要的营养物质，而且还能够具有补肾的效果。建议人们日常可以吃黑豆渣饼。制作方法也是非常简单，就是将黑豆洗干净放进豆浆机中，打成细末，然后再过滤掉，将黑豆渣留下做成饼。有条件的人可以在里面加入西湖，韭菜，等与豆渣一起放入油中煎炸，这样吃起来口感好而且香酥脆。
2、牛奶
日常多喝牛奶可以帮助人体更好的睡眠，同时喝牛奶还可以补充钙元素。日常如果觉得牛奶比较单调的话，可以将里面放入南瓜和燕麦，这样可以让牛奶喝起来更加丰富，营养价值更高。
3、莲子
莲子是生活中非常常见的一种食材，而且莲子也是一味中药，从中药里可以养心安神，所以在日常生活中可以吃一些莲子猪肚汤，也就是说先将猪肚洗干净，用水冲泡。将洗好猪肚子放入水中煎煮，等水开锅后再放入莲子。这样放在锅中慢慢的蒸煮，一个半小时以后即可不用。
4、小米
小米是生活中比较常见的一种食材，人们经常用小米叉烧，如果觉得小米粥比较单一的话，可以在小米中就加入一些咖喱，这样让口味更加的咸味一点。小米中含有丰富的营养价值，可以满足人体需要的各种营养物质。另外多喝小米粥可以帮助肠道蠕动，让身体更加健康。
5、红枣
红枣对于日常生活中的人们绝对不陌生，每天吃3~4颗红枣可以帮助人体更好的提高气血。觉得生吃红枣比较单一的话，那么可以做红枣糯米，也就是说将红枣去核洗干净，放入糯米中，加入白砂糖，然后揉成团进行蒸煮。蒸上15分钟左右即可食用。
上述5种食物是可以帮助你补血安神恢复好睡眠的，如果喜欢哪一款赶紧行动吧，相信我只要坚持你的睡眠质量会噌噌的往上涨。
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