随着工作压力越来越大，加之在数码产品使用习惯的影响下，失眠的人群也越来越多，失眠也已经再也不是老年人的老年病了。失眠会对身体和神经系统造成可大可小的影响，失眠严重的还会出现神经衰弱、抑郁等情况，甚至还会引发更严重的精神疾病。
这些因素影响睡眠
要想调理好自己的睡眠质量，就要先知道都有哪些因素会影响到睡眠。总结出这些问题之后，先即使调整影响睡眠的相关因素，然后再进一步进行调理。
精神紧张压力大
现代人虽然享受着舒适的生活，但也承受着很大的压力。这也就是失眠症的人群越来越年轻的原因。除了平日的压力之外，担忧、烦躁、焦虑或者过于激动的情绪，都是会影响到睡眠质量。这些压力和激动的情绪都会破坏中枢神经系统的稳定性，从而影响睡眠的节律，如果这样的情况持续存在，就一定会影响到睡眠，从而影响到身体的生物钟，久而久之就会导致神经衰弱。
环境因素
嘈杂的环境会影响到睡眠这个大家都知道，但是除了吵杂意外还有很多因素会影响到睡眠，比如睡前所处的环境过于明亮，会令神经兴奋也会影响到睡眠质量。另外，湿度和温度也是影响睡眠质量的主要因素。睡眠和枕头和杯子也有着直接的关系，其舒适程度会直接影响呼吸和血液循环的顺畅程度。
饮食因素：
吃得太多的时候，往往都会难以入睡，也会肠胃不适。肠胃在蠕动消化的过程中会不断地刺激脑神经，脑神经在受到刺激后会处于一种兴奋的状态，导致无法入眠。而且有一项科学实验表示，吃得多，睡眠时间就会比较短，吃得少睡眠直接就会很长。
这些汤养生又助眠
喝汤也可以帮助提高睡眠质量，所以失眠或者睡眠质量不好的人，可以尝试一下以下的助眠汤。
酸枣仁汤
酸枣仁能够很好地抑制中枢神经系统，并且有恒定的镇静作用。如果是心烦难入睡或者是心悸不安的这种气血虚弱所导致的失眠，可以每天睡前喝一杯用三钱酸枣仁捣碎后煮的水。
三味安眠汤
枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，同样捣碎煮水喝，可以起到恨到的凝神，镇静和催眠的效果，在睡前一小时服用一杯即可。
安神汤
百合也是一种很好的安神食品，何以讲百合蒸熟，取三五片蒸熟的百合和一个鸡蛋*混合，加入一杯的水煮沸后凉了即可饮用。这款安神汤不仅可以安神宁气，还能够起到补血养颜的作用。
桂圆莲子汤
桂圆莲子汤营养又美味，但是制作的时候，莲子一定要取芯之后，再和桂圆、冰糖一起炖。桂圆莲子汤特别适合中老年人和长期失眠的人士，它养心、安神、补肾、健脾的作用非常明显。
静心汤
丹参和龙眼肉一比一的比例煮水即可，平时也可以饮用，睡前一小时饮用效果最佳。能够对心血虚衰的失眠者起到镇静安神助眠的效果。