每次看到电视上，哪个哪个女明星明明刚生完孩子没多久，就身材火辣、颜值爆表地去参加某某活动了。恢复速度令人咂舌。再低头看看自己，小肚腩，水桶腰，啊啊啊…简直不想活了。为什么她们产后可以那么快就恢复到那么巅峰的水准？其实只要认真做到下面4点，恢复巅峰身材、做时尚辣妈根本不是梦！
生完孩子后，女性身体虚弱需要静养调节。坐月子就是一个身体恢复的过程，时间为一个月左右。坐月子有许多注意事项，如果没做好很可能会落下许多病根。月子对宝妈们非常重要，只有把月子坐好了，妈妈身体才更健康，那么妈妈们在月子期间该怎样调养身体才能恢复更快更好呢？让过来人给你传授其中经验！
1营养膳食要合理
身体要想好，吃是一大关，吃什么怎样吃都有一定的讲究。营养要合理全面，蛋白质和维生素的补充必不可少，鱼肉和鸡蛋里面富含蛋白质，绿色蔬菜里面维生素含量高。妈妈也要注意吃主食，它能提供最基本的碳水化合物。由于月子里不断有恶露排出，饮食宜偏向清淡，此时产妇对营养需求非常大，月子里可以适当吃一些补品。
2睡眠要足够
睡眠有很多的好处，它能缓解人的疲劳恢复人的体力。产妇要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，最好在十点之前就要休息。只有睡眠充足了，身体才能调节的好。休息也有助于子宫和胃的收缩，能更好的恢复体力。月子里基本以卧床为主，在月子后半期增加些活动内容。
3适量的活动
产妇久卧在床上也对身体不好，不仅不利于血液循环而且容易发胖。在家里适量活动能让身体好的更快。产妇可以做一些养生操、胸部运动和腿部运动，这些都有助于产妇身材的恢复。家中活动时要穿宽松的衣服，需要注意的是，活动不等同做家务，产妇做家务会让身体疲劳，家里的一些事情要交给老公去做。
4收腹带是有必要的
产后小肚腩让很多妈妈欲哭无泪，而收腹带就应世而出了。顺产的妈妈在产后几天就可以使用，每天使用不得超过8小时，最好是饭后排尿后戴上，夜晚入睡之前取下。而剖腹产的妈妈则需要等伤口愈合之后再行使用。且剖腹产妈妈需要选择透气些的收腹带，避免影响伤口愈合。
5.少食多餐，饮食宜清淡
产后饮食很关键，孕妈为了产后恢复和母乳充沛，大量补充营养，导致营养过剩是不对的。产后饮食应该尽量以清淡、少盐为主，少食用高脂肪高热量食物。且少食多餐对产后恢复很有帮助。避免一餐过多进食影响妈妈消化吸收。
6.适量运动是关键
按照家里老辈人的观念，产妇生产完是要卧床静养的。但事实上，每天躺在床上不仅不会瘦下来，还不利于产后身体的康复。妈妈应该在产后适当做一些运动，比如：瑜伽、体操、快走、慢跑、游泳等。这些运动可以有效帮助产妇恢复身体，减脂瘦身。
坐月子注意事项
1、月子里不宜滋补过量
在坐月子的时候通常身体会非常的虚弱，很多时候家人喜欢进行过分的滋补，其实这样是不正确的，月子里不宜滋补过量，特别是产后第1、2周主要是要把多余的水分和*素以及恶露排出体外并且增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。因此绝对不能大补特补。
在坐月子期间正确的做法应该是先排除恶露，当恶露排除之后我们才可以进行补血，当然大家一定要记住，恶露越多，越不能补。可以每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
2、坐月子不可吹风碰冷水
老人们都会在坐月子的时候跟你们说不能碰冷水和吹风的，因为会对身体不好，产妇全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。另外不可碰冷水，擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
3、坐月子须注意个人卫生
传统认为坐月子不能洗头，这也是有一定道理的。产后毛孔增大，洗头容易留下头痛的后遗症。然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮。
可将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
4、不宜多食味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。
锌是人体必需的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。
5、坐月子期间不要哭
产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。